Когда нужно есть, чтобы худеть: ученые рассказали о новом исследовании

Вы точно хотя бы раз слышали о том, что больше еды следует употреблять утром, чтобы в течение дня чувствовать сытым и быстрее худеть. Некоторые также рекомендуют избегать ужина. Но имеет ли время приема пищи влияние на фигуру – рассказывают ученые.

Интересно Сон ради похудения: учёные удивили новым исследованиям

Влияет ли время приема пищи на вес

Независимые британские ученые исследовали влияние разных режимов питания на организм человека. Для проведения эксперимента привлекли как людей с избыточным весом, так и здоровых мужчин и женщин без метаболических проблем. Всех разделили на две группы, задачи которых были следующими: одни должны были съедать наибольшее количество калорий по утрам, а другие – вечером. Что касается обеденного перекуса, то размеры порций были одинаковыми.

Группа исследователей тщательно проработала данные, собранные в ходе исследования, и обнаружила, что никакой разницы в участников из одной и другой групп нет. К сведению приняли показатели метаболического здоровья и веса. То есть люди, наиболее съедавшие утром, имели такие же показатели уровня инсулина, липидов и глюкозы в крови, как те, кто сытно ужинал. Сбрасывали вес все также с одинаковыми темпами.

Время приема пищи не влияет на фигуру / Фото Unsplash

Интересно На что важно обратить внимание в осеннем рационе: советы нутрициолога

Единственное отличие заключалось в том, что представители завтракающей сытно группы в течение дня хотели меньше есть. То есть для тех, у кого не всегда есть время на перекусы, такой способ питания будет комфортным.

Хронопитание остается увлекательной областью исследований, и появляется все больше доказательств того, что время еды может играть важную роль в улучшении здоровья многих людей. Однако наши последние исследования показывают, что время дня, когда вы едите больше всего, не так важно для похудения, как считалось ранее,
– заключают авторы исследования.