Красное вино и не только: какие продукты нужны женскому организму

Улучшить работу всех органов, систем и положительно повлиять на внешность сможет этот список продуктов. Так что читайте и спешите в магазин за покупками.

Интересно Что такое вирусы и как от них защититься: актуальные советы в сезон ОРВИ

Продукты, которые влияют на женский организм

Над созданием списка продуктов работало немало исследователей. Ученые проанализировали результаты многочисленных работ, которые касались влияния питания на женский организм, и предложили полезный микс на каждый день.

Шпинат

Первым в список специалистов попал шпинат – он нужен организму для поддержания мышечной ткани. Зеленые листья шпината также эффективно борются с признаками старения и хорошо влияют на либидо, поэтому овощ автоматически становится лучшим другом любой женщины. А главное преимущество – растение способно облегчить неприятные симптомы во время ПМС. Это обусловлено содержанием магния, кальция, железа, витаминов В и Е.

Жирная рыба

Жирная рыба необходима организму / Фото Pexels

Бесспорно полезен продукт для представителей любого пола, но женщинам особенно следует взять его на вооружение. Присутствие этого продукта в дневном рационе порадует в будущем качеством кожи, отсутствием морщин, хорошим состоянием ногтей и волос.

Красное вино

Официально легитимируем бокал красного вина после сложного дня или недели. Ученые также не видят ничего плохого в том, чтобы время от времени порадовать себя качественным виноградным напитком, ведь он может служить хорошей профилактикой депрессивных состояний.

Вода

Вода – напиток №1 для поддержания женского организма. Соблюдение баланса жидкостей обеспечивает слаженную работу всех систем и органов, а также влияет на здоровый вид кожи.

Фрукты

Голубика важна в рационе / Фото Pexels

Женскому организму необходим надежный источник клетчатки, ведь сам он играет немаловажную роль в профилактике разных видов рака, например матки. В яблоках содержится кверцитин – природный флавоноид, защищающий клетки головного мозга от воздействия свободных радикалов. Бананы – суперовый источник клетчатки: в 100 килокалориях 3 грамма полезного элемента. Голубика же содержит больше антиоксидантов, чем любые другие ягоды.

К теме Хлеб или картофель: что вреднее для здоровья и фигуры

Овощи

Среди всех овощей эксперты особо отметили капусту, в частности, брокколи, которая нормализует гормональный фон и снижает риск развития рака молочной железы. Не забудьте о спарже, которая действенна при отеках и воспалениях.