Как работа в ночное время вредит вашему здоровью

Современный ритм жизни становится все быстрее. Соответственно растет количество задач, сообщает Tak Zdorovo. Ситуация становится особенно острой в преддверии новогодних праздников. Мало того, что мы пытаемся закрыть проекты и выполнить все важные задачи, так еще и возникает потребность посетить корпоративы, закупить подарки, убрать квартиру и начать заготавливать блюда.

Поэтому приходится завершать начатые дела ночью, откладывая сон на выходные. Однако, выполняя работу, мы отбираем в себя самое ценное – полноценное восстановление организма.

Читайте также: Как тренироваться и что есть вечером: советы фитнес-тренера

Кроме того, существует большое количество людей, которые вынуждены работать по ночам на постоянной основе. Среди них медицинские работники, консультанты колл-центра, охранники и водители. Ситуация еще больше обострилась с переходом работников на дистанционную работу. Через окружающий шум, потребность проводить время с детьми и другие рутинные процедуры, некоторые из нас видит целесообразность отложить работу на вторую половину дня и засидеться до поздней ночи. Знакомо? Тогда эта статья как раз для вас.

Чем грозит работа в ночное время

Работа в ночное время / Фото Pexels

Работа в ночное время не является естественной для нашего организма, поэтому неудивительно, что она негативно отражается на нашем здоровье и самочувствии. Исследование ВОЗ доказало, что регулярная работа после полуночи повышает риск рака груди, заболеваний прямой кишки и простаты. Также у некоторых людей наблюдается нарушение естественных жизненных циклов, что приводит к ослаблению иммунитета. А что происходит в таком случае все и так прекрасно знают.

Также, согласно результатам исследования Гарвардского университета, работа с переменными циклами влияет на выработку инсулина и лептина – гормона сытости. В ходе эксперимента у участников, которые работали ночью и спали днем, отмечалось существенное повышение аппетита из-за колебаний уровня гормонов. Таким образом, поддерживая подобный инвертированный режим дня, у вас может возникнуть проблема с лишним весом.

Чем вредна работа в ночное время / Фото Pexels

Также ночная активность повышает уровень гормона стресса – кортизола. Из-за этого у участников эксперимента повысились артериальное давление и уровень сахара в крови, что часто случается на начальных стадиях сахарного диабета.

Еще одно исследование показало, что из-за ночной работы значительно снижается уровень серотонина – гормона счастья. Это вызывает увеличение раздражительности, расстройство сна и повышает склонность к депрессии.

Кроме этого, всем нам свойственно спать в темное время суток, поэтому естественно, что в это время снижается концентрация и внимательность.

"Отсыпаться" днем ​​менее эффективно, чем спать полноценным ночным сном. На этом фоне, при постоянной работе по ночам, у человека может развиваться хроническое недосыпание.

Старайтесь заканчивать все свои дела до вечера и ложитесь спать, отключившись от работы.