Эти привычки сна помогут жить на 5 лет дольше: новое исследование

Оказывается, простое соблюдение правильного сна может помочь вам существенно продлить собственную жизнь. В Американском колледже кардиологии представили новое исследование по поводу того, что соблюдение всего нескольких привычек во сне помогает продлить жизнь женщин на 2,5 года, а мужчин – на 4,7 года.

Интересно Эти 5 продуктов уменьшат тревогу и симптомы депрессии.

Как сон влияет на продолжительность жизни

Во время проведения эксперимента исследователи собрали данные около 200 тысяч женщин и мужчин. И они наблюдали за их привычками во сне и оценивали 5 факторов сна, в том числе следующие.

• Идеальная продолжительность сна (от 7 до 8 часов каждую ночь).
• Тяжесть в засыпании по крайней мере дважды в неделю.
• Затруднения с сохранением спокойного сна не менее двух раз в неделю.
• Отсутствие лекарства для сна.
• Не менее 5 дней в неделю удается просыпаться бодрыми и с чувством отдыха.

Каждую категорию участники исследования оценивали по балловой системе. И те из них, кто имел лучший сон, обнаружили гораздо более высокую ожидаемую продолжительность жизни, чем те, которые имели плохой сон.

Полноценный сон очень важен для хорошего самочувствия / Фото Pexels

Поэтому для того, чтобы улучшить качество жизни, важно каждую ночь спать не менее 7 – 8 часов. Кроме того, сон должен быть постоянным – если вы просыпаетесь ночью несколько раз, и это повторяется каждый день, это может свидетельствовать о некоторых серьезных проблемах.

Здоров’я – найцінніше, що є у людини! Тому дбати про нього потрібно ретельно, приділяючи особливу увагу очищенню організму від токсинів. Лімфоміозот перевірений помічник у детоксикації організму. Препарат покращує відтік лімфи, виводить токсини з усіх органів та тканин, чинить дезінтоксикаційну дію. Все, щоб ви почувались і виглядали чудово!

Также важно, чтобы в течение недели вы действительно просыпались с ощущением, что вы хорошо отдохнули. Многие люди сталкиваются с проблемой, что они спят в течение достаточного времени, однако просыпаются уже вялыми и усталыми. Впрочем, это может существенно ухудшить ваше общее самочувствие, поэтому в таком случае следует обратиться к специалисту.