Ці звички сну допоможуть жити на 5 років довше: нове дослідження

 Виявляється, просте дотримання правильного режиму сну може допомогти вам суттєво подовжити власне життя. У Американському коледжі кардіології представили нове дослідження щодо того, що дотримання всього кількох звичок у сні допомагає подовжити життя жінок на 2,5 року, а чоловіків – на 4,7 року. 

Цікаво Ці 5 продуктів зменшать тривогу та симптоми депресії

Як сон впливає на тривалість життя

Під час проведення експерименту дослідники зібрали дані майде 200 тисяч жінок та чоловіків. І вони спостерігали за їхніми звичками у сні та оцінювали 5 факторів сну, зокрема такі. 

• Ідеальна тривалість сну (від 7 до 8 годин кожної ночі). 
• Важкість у засинанні принаймні двічі на тиждень. 
• Труднощі із збереженням спокійного сну щонайменше двічі на тиждень. 
• Відсутність ліків для сну. 
• Щонайменше 5 днів на тиждень вдається прокидатися бадьорими і з відчуттям відпочинку. 

Кожну категорію учасники досліджування оцінювали за баловою системою. І ті з них, хто мав найкращий сон, виявили набагато вищу очікувану тривалість життя , ніж ті, що мали поганий сон. 

Повноцінний сон дуже важливий для хорошого самопочуття / Фото Pexels

Отож, для того, щоб покращити якість життя, важливо щоночі спати щонайменше 7 – 8 годин. Окрім того, сон має бути постійним – якщо ви прокидаєтеся серед ночі кілька разів, і це повторюється кожного дня, це може свідчити про деякі серйозні проблеми. 

Здоров’я – найцінніше, що є у людини! Тому дбати про нього потрібно ретельно, приділяючи особливу увагу очищенню організму від токсинів. Лімфоміозот перевірений помічник у детоксикації організму. Препарат покращує відтік лімфи, виводить токсини з усіх органів та тканин, чинить дезінтоксикаційну дію. Все, щоб ви почувались і виглядали чудово!

Також важливо, щоб протягом тижня ви справді прокидалися із відчуттям, що ви добре відпочили. Чимало людей стикаються з проблемою, що вони сплять протягом достатнього часу, проте прокидаються вже млявими та втомленми. Втім, це може суттєво погіршити ваше загальне самопочуття, тож у такому випадку варто звернутися до спеціаліста.