Гуляйте в непогоду и ешьте перец: 4 способа укрепить иммунитет

Иногда не следует себя беречь от непогоды или холодной воды под краном. Лучше умышленно заставлять организм принимать такие условия и закаляться.

Интересно знать Можно ли заболеть, если выйти на улицу с мокрыми волосами

Как сделать иммунитет стальным

Гуляем в плохую погоду

Ученые взялись за исследование опасного времени для прогулок и выяснилось, что непогода – лучшее время. Исследование показало, что холодный и сильный ветры мгновенно разносят вирусы и бактерии, а, следовательно, риски заболеть меньше. Не стоит бояться ветра и дождя, ведь эти условия не очень любят микробы и люди, что тоже будет вам на руку.

Добавляем красный перец

Главное преимущество этого продукта – высокая концентрация витамина С. Такое количество невозможно найти в цитрусовых. Не лишним для тела и иммунной системы, в частности, будет и бета-церотин, который организм превращает в витамин А, который необходим для построения важных клеток, борющихся с инфекционными заболеваниями.

Принимаем прохладный душ

Здесь следует объяснить, как технически работает всем известное закаливание. Дело в том, что холод способствует продукции в организме лейкоцитов, являющихся главными защитниками нашей иммунной системы. Исследование ученых показало, что у людей, принимавших холодный душ в течение 30 дней, было на 29% снижение рисков заболеваний.

Как прохладный душ закаляет организм / Фото Pexels

Положительное мышление

На иммунную систему оказывает влияние не только питание и образ жизни, но и психическое состояние. Стрессы и тревоги, к сожалению, делают иммунную систему слабой, а вас более уязвимы к инфекциям. Это доказали на практике эксперты из Johns Hopkins Medicine. Ученые пришли к выводу, что у положительных людей реже встречается сердечный приступ, даже с присутствием факторов риска и семейного анамнеза заболеваний артерий.