Гуляйте в негоду та їжте перець: 4 способи зміцнити імунітет

Часом не варто себе берегти від негоди чи холодної води під краном. Краще зумисне змушувати організм приймати такі умови та загартовуватись.

Цікаво знати Чи можна захворіти, якщо вийти на вулицю з мокрим волоссям

Як зробити імунітет сталевим

Гуляємо в погану погоду

Вчені взялись за дослідження небезпечної пори для прогулянок і вияснилось, що негода – найкращий час. Дослідження показало, що холодний та сильний вітри вмить розносять віруси та бактерії, а, отже, ризики захворіти менші. Тож не варто боятись вітру і дощу, адже ці умови не дуже полюбляють мікроби та люди, що теж буде вам на руку.

Додаємо червоний перець

Головна перевага цього продукту – висока концентрація вітаміну С. Таку кількість неможливо знайти у цитрусових. Не зайвим для тіла та імунної системи, зокрема, буде і бета-церотин, який організм перетворює на вітамін А, який потрібен для побудови важливих клітин, що борються з інфекційними захворюваннями.

Приймаємо прохолодний душ

Тут варто пояснити, як технічно працює всім відоме загартовування. Річ у тім, що холод сприяє продукції в організмі лейкоцитів, які є головними захисниками нашої імунної системи. Дослідження вчених показало, що люди, які приймали холодний душ протягом 30 днів, мали на 29% зниженні ризиків захворювань.

Як прохолодний душ загартовує організм / Фото Pexels

Позитивне мислення

На імунну систему впливає не лише харчування та спосіб життя, а й психічний стан. Стреси та тривоги, на жаль, роблять імунну систему слабкою, а вас більш вразливими до інфекцій. Це довели на практиці експерти з Johns Hopkins Medicine. Вчені дійшли висновку, що у позитивних людей рідше трапляється серцевий напад, навіть із присутністю факторів ризику та сімейного анамнезу захворювань артерій.