Зависимость от чая: какое количество напитка может спровоцировать привыкание

22 января 2021, 12:20

Разбираемся, сможете ли вы стать зависимым от чая. Что это означает и, что стоит сделать, чтобы избежать нежелательных реакций от любимого напитка.

Чай – один из самых популярных напитков во всем мире. Из-за многообразия сортов растения Camellia Sinensis, каждый может подобрать идеальный вариант, а соединения, как содержатся в письмах чая, имеют немало преимуществ для здоровья, сообщает Полезно 24. Это заставляет нас считать этот напиток здоровым дополнением к рациону, однако мало кто задумывается о том, что привычка пить чай может превратиться в зависимость.

Итак, можете ли вы стать зависимыми от чая и при каких дозах? Рассказываем!

Кофеин

В разных видах чая содержится определенное количество кофеина. Это естественный стимулятор, которому и приписывают эффект привыкания.

Каждый сорт чая содержит определенную дозу кофеина / Фото Pixabay

Химическая структура кофеина напоминает структуру аденозина – соединений, которые содержится в организме человека и отвечает за антиаритмическое и успокаивающее действие. Благодаря этой химической структуре кофеин проникает в аденозиновые рецепторы, расположенные в головном мозге и препятствует полноценному связыванию аденозина. Именно отсутствие аденозина мешает клеткам мозга сигнализировать о переутомлении.

Кроме этого организм высвобождает большее количество природных стимуляторов, например дофамина, которые подавляют усталость и помогают улучшать концентрацию внимания.

Ученые сошлись во мнении, что регулярное употребление напитков с содержанием кофеина, включая чай, может повлиять на усиленную выработку аденозиновых рецепторов, чтобы компенсировать подавленное компонент. Это означает, что впоследствии вам понадобится большее количество чая, чтобы получить желаемый эффект. А резкий отказ от любимого напитка обусловит симптомы абстиненции.

Можно ли считать это настоящей зависимостью

Сорта чая / Фото Pixabay

Зависимости бывают разных форм. Однако все они имеют схожие симптомы:

продолжение использования, несмотря на вред
усиленное желание к использованию
неудачные попытки отказа или уменьшения использования
ощущение симптомов отмены при прекращении употребления.

В это время неизвестно сколько людей живут с симптомами привыкания к чаю. Даже частое употребление напитка не вызывает беспокойства, поэтому мало кто задумывается над тем, чтобы резко прекратить употребление чая с содержанием кофеина. Чтобы ответить на вопрос о зависимости, следует провести дополнительные исследования.

Сколько нужно чая, чтобы у вас проявилась зависимость

Исследования утверждают, что у вас могут развиться симптомы синдрома отмены даже если вы употребляете только 100 миллиграммов кофеина в день.

Содержание кофеина в чае зависит от сорта. Вот количество кофеина, которое обычно содержится в 1 чашке (240 миллилитров) популярных сортов чая:

Сорт чая	Кофеин (в миллиграммах)
Черный чай	35–44
Зеленый чай	33–71
Чай улун	37–38
Матча чай	38–89
Мате	45–67
Белый чай	33–48
Чай без кофеина	до 12
Травяные чаи	0

Исходя из этих цифр, даже 2–3 чашки чая с содержанием кофеина могут спровоцировать физическое привыкание.