Эта пища способна улучшить память: что нужно есть дважды в неделю

7 сентября 2023, 13:38
Читати новину українською
Автор: Юлия Турелык

Источник:

She Finds

Еда – это источник нашей энергии, поэтому многие факторы играют важную роль для здоровья многих наших органов, в частности мозга. Чтобы контролировать свое когнитивное здоровье и снизить уровень тревожности, следует включить в свой рацион один продукт, богатый омега-3.

Диетологиня Мэри Сабат рассказала о продукте, который она рекомендует употреблять, ведь он способен улучшить нашу память и настроение.

Смотрите также Ешьте эти 3 продукта, когда вам хочется сахара и сладкого

Жирная рыба

Самый вкусный источник полезных жиров – жирная рыба, богатая белком. Лосось, скумбрия, форель и другие виды рыбы способствуют здоровью мозга. Диетологиня отмечает, что рыба отлично подходит для людей, которые хотят похудеть, а также она помогает обострять наш разум.

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, форель, сардины и сельдь, являются богатым источником жирных кислот омега-3, особенно EPA (эйкозапентаеновой кислоты) и DHA (докозагексаеновой кислоты), которые необходимы для здоровья и функционирования мозга,
– рассказала Мэри Сабат.

Она отметила, что содержащиеся в рыбе жирные кислоты омега-3 играют решающую роль в поддержании структуры и функций клеток мозга. Они являются неотъемлемыми компонентами клеточных мембран, в том числе мембран нейронов головного мозга. Частое употребление рыбы способно улучшить когнитивные функции и память.


Жирная рыба чрезвычайно полезна / Фото - Pixabay

Также рыба поможет вам наладить психическое здоровье и стабилизировать тревожность. По словам диетологини, омега-3 оказывают противовоспалительное действие и помогают регулировать функцию нейротрансмиттеров в мозге. Они помогают уменьшить симптомы тревоги и способствуют внутреннему покою. Мэри Сабат советует употреблять жирную рыбу дважды в неделю.

Заботиться о своем здоровье и родных – легко, если выбираете Heel. Препараты этой компании сочетают немецкое качество, натуральный состав и проверенную эффективность. Здоровье – самая высокая ценность.

Она также добавила, что хоть и жирная рыба является отличным источником омега-3, включите в свой рацион другие источники полезных жиров ( авокадо, орехи и оливковое масло ) и ряд других продуктов, богатых питательными веществами.