Що відбувається з очима, якщо довго дивитися у монітор чи екран смартфона

Тож що відбувається з нашими очима, коли ми цілими днями дивимося у монітори і як позбутися певних неприємних явищ – читайте в матеріалі.

До теми Чому пандемія коронавірусу порушує зір та як з цим боротися

Синдром комп'ютерного зору

Коли дивитися занадто довго на екран, це може спричинити перенапруження очей, яке може бути спровоковане втомою очних м’язів. Коли очі перенапружені люди відчувають дискомфорт, який включає головний біль, нечіткість зору, сльозотечу та чутливість до світла.

Такий ефект називається цифровим напруженням очей, або синдромом комп'ютерного зору. Він може посилюватися іншими проблемами, такими як далекозорість або астигматизм, який не був виправлений. У цих випадках потрібно отримати належне лікування.

Напруження очей часто є тимчасовим явищем і покращується, якщо ви час від часу відводите погляд від екрана комп’ютера. Але якщо у вас часто виникає така проблема, або ж ви відчуваєте погіршення зору, вам слід звернутися до окуліста.

Відводьте погляд від монітора / Фото unsplash

Синє світло з екранів не псує очей

Існують думки, що синє світло від смартфонів або інших екранів може зіпсувати зір, і навіть призвести до сліпоти. Однак фахівці говорять інше.

Не було доведено, що світло від комп'ютера може викликати будь-які захворювання очей,
– зазначає Американська академія офтальмології.

У своїй статті вони розглядають дослідження, яке проводили в певних лабораторних умовах, і де було виявлено, що синє світло екранів нібито може пошкодити клітини сітківки ока. Однак, як зазначають в академії офтальмології, ці лабораторні умови сильно відрізняються від реальних. За їхніми словами, світло від електронних екранів не робить вас сліпими.

Проте деякі компанії посилаються на подібні дослідження, щоб продати свої окуляри, які блокують синє світло.

Як доглядати за очима: поради

• Коли ви проводите багато часу перед екранами, для підтримання здоров'я очей американські офтальмологи радять використовувати правило "20-20-20". Кожні 20 хвилин робіть 20-секундну перерву, дивлячись на предмети, які перебувають на відстані понад 5 метрів. Це дозволить вам позбутися монотонності погляду, яка може спричинити перенапруження очей.
• Також вони радять розташувати екран так, щоб ви дивилися трохи вниз.

​Розташуйте монітор так, щоб ваш погляд був спрямований трохи вниз / Фото unsplash

• Налаштуйте освітлення кімнати та спробуйте збільшити контрастність екрану, щоб зменшити напругу очей. За потреби використовуйте матовий фільтр екрану.
• Крім того, ми, як правило, менше моргаємо, коли довго на щось дивимось. Саме тому може з’явитися відчуття сухості в очах, коли весь день дивитися на екран. У такому випадку в нагоді стануть краплі для очей, позначені як "штучні сльози".
• Якщо ви носите контактні лінзи, дайте очам відпочити, одягнувши окуляри.
• Доглядати за очима також потрібно і на свіжому повітрі, оскільки дія ультрафіолетового світла впродовж тривалого часу може зашкодити їм. Чудовим рішенням стануть сонцезахисні окуляри, а також капелюхи.