Чи допомагає сон на підлозі полегшити біль у спині
Джерело:
healthlineБагато людей кажуть, що сон на підлозі полегшує біль у спині. Дехто вважає, що так просто зручніше. Як насправді реагує організм – розповідаємо в матеріалі.
Наразі немає жодних досліджень щодо переваг сну саме на підлозі. Проте були наукові експерименти щодо сну на твердій поверхні. Про результати та досвід людей читайте далі.
Зверніть увагу Дренаж – не детокс: чому цей процес надважливий для організму
Сон на підлозі
Немає наукових доказів того, що сон на підлозі полегшує біль у спині. Проте багато людей кажуть, що це насправді так.
Хоча більш тверда поверхня може полегшити біль у спині, це також залежить від таких факторів, як:
- причина вашого болю;
- положення для сну.
Єдина доведена перевага пов'язана з поверхнями середньої твердості. У статті 2015 року, опублікованій в журналі Sleep Health, дослідники переглянули 24 статті, шукаючи зв’язки між типами матраців і сном. Вони виявили, що для полегшення болю під час сну найкраще підходять матраци середньої твердості.
Чи може біль погіршитись
Хоча деякі люди почуваються краще після сну на підлозі, існують також потенційні побічні ефекти. У той час як одні кажуть, що це зменшує біль, інші кажуть, що стає гірше. Зрештою, через тверду поверхню хребту важко зберігати свій природний вигин.
У дослідженні 2003 року, опублікованому в The Lancet, дослідники виявили, що більш тверді поверхні асоціюються з меншою вигодою. 313 дорослих з хронічним неспецифічним болем у попереку випадковим чином розподілили на дві групи. Одні спали на матраці середньої жорсткості, інші – на дуже твердих протягом 90 днів.
Група, яка спала на матрацах середньої жорсткості, повідомила про менший біль у спині порівняно з групою, яка спала на твердих матрацах.
Дослідження доволі старе, але воно свідчить про те, що більш тверді поверхні можуть бути неефективними для полегшення болю в спині. Необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як сон на підлозі конкретно впливає на біль у спині.
Якщо вас турбує біль у суглобах, не варто його терпіти. Існують способи позбутися неприємних відчуттів. Про них дізнавайтеся у нашому матеріалі.