Основи здорового харчування: чи зможете ви відгадати корисні продукти – тест

5 грудня 2020, 20:51
Читать новость на русском

Головний принцип здорового харчування не передбачає жорстоку дієту. Це інтуїтивний вибір корисного раціону та споживання продуктів з високим вмістом вітамінів, жирів та мікроелементів. Щоб перевірити наскільки добре ви обізнані в користі тих та інших продуктів – пройдіть короткий тест.

Ключовим фактором здорового харчування є вживання потрібної кількості калорій. Це допоможе збалансували отриману енергію та енергію, яку ви використовуєте протягом дня. Якщо ви споживаєте більше, ніж потрібно вашому організму – то, швидше за все, за деякий час у вас виникне зайва вага, адже уся невикористана енергія перетвориться в жирові відкладення, повідомляє Корисно 24.

Читайте також: 8 принципів здорового харчування – поради дієтологині

Окрім цього ви повинні подбати про збалансований раціон, який включатиме якомога ширший асортимент продуктів. Завдяки цьому ваш організм отримає всі необхідні поживні речовини.

Щоб перевірити чи орієнтуєтеся ви в корисних продуктах та чи не робите помилок при складанні свого раціону – пройдіть короткий тест.

Ось декілька порад, які допоможуть вдосконалити харчові звички:

  • Споживайте адекватну кількість калорій, яка необхідна для вашого ритму життя та виду діяльності.
  • Споживайте достатню кількість корисних харчових продуктів: овочів, бобових, фруктів, цільних злаків, горіхів, насіння, яєць, нежирного м’яса, риби та молочних і кисломолочних продуктів.
  • Уникайте частого споживання страв з високим рівнем солі, цукру та жиру.
  • Їжте повільно, адже це позитивно впливає на функціональний стан органів травлення.
  • Пийте достатньо рідини та обирайте напої з мінімальною кількістю калорій.

Пройдіть й інші тести Корисно 24!

Пройти тест: Перевірте свій рівень фізичної підготовки – тест