Інтенсив вихідного дня: тренування від переможниці шоу "Супер Топ-модель по-українськи"
Існує безліч способів прокачати своє тіло. Від окремих вправ на руки, сідниці та ноги до функціональних вправ на все тіло. Саме останніми поділилася переможниця проєкту "Супер Топ-модель по-українськи" Тетяна Брик.
Останніми днями до переможниці шоу "Супер Топ-модель по-українськи" Тетяни Брик прикуто чимало уваги. І не дарма. Дівчина проводить чимало часу в спортзалі, що дозволяє їй залишатися в чудовій формі.
У постах в Instagram, Брик розповідає, що вирішила показати свої тренування після численних прохань підписників.
Читайте також: Інтенсив вихідного дня: 7 хвилин танців, які замінять виснажливі фітнес-вправи
Перед виконанням аналогічних вправ, слід розім'ятися, а після тренування – зробити розтяжку.
- Кожну із запропонованих вправ варто виконувати 30 секунд.
- Між вправами обов'язково дотримуватися перерв в 10–15 секунд.
- Всі вправи виконувати в 3 підходи. Між підходами дотримуватися перерв в 1 хвилину.
Тренування відмінно розтопить жирок і приведе м'язи в тонус!
А якщо цього виявиться замало – продовжуйте заняття, прокачуючи ноги та сідниці.
- 1 вправа: 15 присідань;
- 2 вправа: 10 присідань на кожну сторону;
- 3 вправа: 20 рухів ногою на кожну сторону;
- 4 вправа: 20 рухів ногою на кожну сторону;
- 5 вправа: 12-15 рухів на кожну сторону;
- 6 вправа: 20–25 рухів на кожну сторону
- 7 вправа: 15 підйомів корпуса на кожну сторону;
Виконуємо вправи в 3 підходи. Між вправами 30 секунд перерви. Між підходами – 1–2 хвилини перерва