Як спати, коли хтось хропе: 4 методи, які варто спробувати

Що ви можете зробити, крім того, аби сердито глянути на свого партнера? Як з’ясувалося, варіантів є безліч. Ось 4 методи, які варто спробувати.

Зверніть увагу Чому виникає біль у суглобах та як з ним боротись

Не зосереджуйтеся на звуках хропіння

Так, сказати легше, ніж зробити. Але іноді ви можете застосувати силу розуму і навчитися ігнорувати або применшувати звук хропіння.

Є кілька стратегій, які допоможуть відвернути увагу:

• медитація
• прослуховування подкасту.

Можливо, з часом ви навчитеся не зосереджуватися на звуках хропіння або принаймні налаштувати себе на сон.

Одягніть вушні затички

Одне з найпростіших і найшвидших рішень – використовувати затички для вух, щоб приглушити або повністю заглушити звуки.

На щастя, є широкий вибір, залежно від ваших потреб (і гучності хропіння).

Слухайте музику або білий шум

Знайдіть звук програми "білий шум" в інтернеті та ввімкніть її. Ви можете слухати звук океанських хвиль чи водоспаду. Спокійна музика теж може допомогти.

Спробуйте послухати спокійну музику / Фото Unsplash

Змініть позицію партнера

Для деяких людей сон у положенні лежачи на спині погіршує хропіння. Дослідження підтверджують це.

Попросіть партнера повернутися на протилежний бік. Це точно допоможе.

Як ефективно та без шкоди для здоров'я лікувати захворювання: розповідаємо у нашому матеріалі про біорегуляційний підхід на практиці.