Скільки цукру містять ваші улюблені ягоди і фрукти

Про цукор люди знали з давніх часів. Його назва походить від санскритського слова śarkarā, що означає "мелений або солодкий цукор". Всім відомо, що цей солодкий продукт в основному отримують з цукрових буряків і цукрової тростини. Однак цукор також є в багатьох ягодах і фруктах. І в такий спосіб ми можемо вживати його дуже багато.

Скільки цукру міститься у фруктах і ягодах, які ми споживаємо регулярно, – читайте в матеріалі. Деякі дані виявилися зовсім неочікуваними.

Зверніть увагу 7 порад, які допоможуть пити більше води щодня

Скільки цукру міститься у фруктах і ягодах

У цьому списку кількість цукру визначена на 100 грамів продукту.

• Ківі: 8,78 грама цукру – ці фрукти також багаті калієм.
• Виноград: 15,79 грама – багатий вітамінами К, С, В6, а також кальцієм, фосфором, магнієм.
• Персик: 8,39 грама.
• Груша: 9,04 грама – як і ківі, містить важливий для м'язів калій.
• Яблуко: 10,39 грама.
• Абрикос: 9 грама – як свіжі, так і сушені абрикоси є прекрасним джерелом вітамінів групи В і клітковини. 
• Інжир: 16,3 грама – калію в плодах інжиру майже стільки ж, скільки в бананах.

Найбільше цукру є у винограді / Фото Unsplash

• Ананас: 9,29 грама – у ньому мало білка та жиру, але багато вуглеводів. У цьому фрукті також багато марганцю.
• Апельсин: 9,35 грама – цитрусові є щедрим джерелом вітаміну С.
• Кавун: 6,2 грама – цікаво, що 100 грамів кавуна містить 91,45 грама води!
• Полуниця: 4,93 грама – у свіжій полуниці багато вітаміну С.
• Ожина: 4,88 грама – ці ягоди є джерелом вітамінів С і К.

Кавун містить дуже багато води / Фото Unsplash

• Лимон: всього 2,5 грама – і, звичайно ж, багато вітаміну С.
• Лайм: 1,7 грама – свіжі плоди лайма містять стільки вітаміну С, що 100 грамів достатньо, аби отримати 35% добової норми.
• Малина: 4,42 грама – також містить багато марганцю, мікроелемента, важливого для наших кісток.
• Черешня і вишня: від 8,5 грама до 12,8 грама відповідно.

Лимон є найкислішим фруктом / Фото Unsplash

• Журавлина: 4,3 грама.
• Мандарини: 10,58 грама – також містять вітаміни С, Е, В.
• Гранат: 13,67 грама – плоди граната містять багато життєво важливого вітаміну К; на 100 грамів граната припадає 16% необхідної добової норми.
• Манго: 13,7 грама – манго також багате вітаміном С, майже стільки ж, скільки цитрусові.

Манго містить багато вітаміну С / Фото Unsplash