Домашнє кардіо: скільки калорій можна спалити під час прибирання
Джерело:
healthlineЯкщо ви не любите займатися спортом чи не маєте на це часу, можете не змушувати себе. Адже прибирання спалює таку кількість калорій, що може замінити невелике кардіо.
Домашні справи допомагають набратися сили, підвищити рухливість і прискорити метаболізм, що позитивно впливає на вагу. Прибирання з помірною інтенсивністю зараховується до 150 хвилин щотижневих фізичних вправ, які рекомендує Центр з контролю та профілактики захворювань.
Healthline підрахував кількість калорій, які спалює людина вагою 79 кг, коли виконує наведені нижче справи з помірною інтенсивністю. Якщо ви важите більше, то спалите більше калорій, а якщо – менше, спалите менше калорій.
Зверніть увагу Дренаж – не детокс: чому цей процес надважливий для організму
Скільки калорій ви спалюєте під час прибирання
Пилосошення
Під час пилосошення протягом 30 хвилин людина з вагою 79 кілограмів спалює близько 80 калорій. Ця вправа тренує верхню частину тіла, м'язи кору та ноги.
Спробуйте пилососити навшпиньках або в положенні навпочіпки, щоб зміцнити м'язи ніг.
Витирання пилу
Якщо ви витиратимете пил протягом години, то спалите близько 159 калорій (вага – 79 кілограмів).
Але якщо ви робите більш інтенсивне очищення, наприклад, миєте вікна, то спалюєте 318 – 378 калорій на годину.
Замітання та миття підлоги
Під час миття підлоги людина з вагою 79 кілограмів спалює близько 318 калорій на годину. Під час такої роботи добре працюють плечі, трицепси та біцепси.
Підмітання не таке інтенсивне – спалюється близько 159 калорій на годину.
З побутовими опіками, порізами, переломами чи забоями стикались усі. Розповідаємо, про першу допомогу, засоби знеболення та лікування травм.