На думку фармацевта та автора книги "Детокс: шкода чи користь" Скотта Гавура, справжнє очищення організму можливе винятково в стаціонарних умовах, коли життю пацієнта загрожує передозування алкоголем, медичними препаратами або наркотиками. Й справді, повноцінна детоксикація – це медична процедура, яка потребує кваліфікованої підтримки лікарів, повідомляє Корисно 24. А те, що ми називаємо детокс-дієтою, є лише інструментом для покращення загального стану, а не технологією виведення токсинів.
Читайте також: 7 продуктів проти втоми, які потрібно включити у свій раціон
Неоднозначність цього явища призвела до поширення багатьох міфів. Спробуємо розібратися в тому, що потрібно знати про детокс, щоб ваша дієта була результативною.
Для швидкого результату варто встановити інтенсив-курс
Насправді детокс корисний тільки в тому випадку, якщо він проводиться поступово. Фармацевтка Марго Маррон стверджує, що людський організм запрограмований на самоочищення і прискорити очисні процеси може лише поступовий підхід.
Після детоксу ви почуватиметеся краще через виведення токсинів
Це не доведено.
Представниця американської дієтичної асоціації Катрін Зерацкі наголошує, що покращення самопочуття радше пов'язано з продуктами, які отримує організм під час детокс-дієти. До того ж під час очищення пацієнтам рекомендовано відмовитися від жирів та цукру, і саме це обмеження покращує стан організму.
Детокс-дієти – це смузі
Питні детокс-дієти – це популярне віяння з 2000-х, однак сьогодні погляд на таке очищення змінився.
Під час дієти важливо насичувати організм усіма корисними речовинами, більшість з яких не можна отримати виключно з соків та смузі. Питний детокс дозволяє розвантажити шлунково-кишковий тракт, однак для того, щоб розігнати шлунок, доведеться паралельно продумати збалансовану систему харчування.
Фруктові смузі – найкращий спосіб очистити організм
На жаль, не всі смузі допоможуть вам провести приємну на нешкідливу дієту. Краще віддати перевагу овочевим міксам з додаванням шпинату або селери.
Детокс повністю відновлює організм навіть після довгого зловживання шкідливою їжею
Ваша харчова поведінка формується роками, і це не можна виправити за кілька днів детоксу. Якщо після довгих років без дієт ви різко вирішили перейти на очищення, це не означає, що ваш організм повністю відновиться. Навпаки – різка дієта може нашкодити організму, особливо, якщо після детоксу ви знову повернетеся до фастфуду, смаженої, жирної та солодкої їжі.