Покращувати імунітет восени – необхідно, адже це саме сезон застуд та хвороб. Втім, якщо ви це робите, випиваючи по склянці води з медом натщесерце, краще відмовитися від цього способу. Про те, як вода з медом впливає на здоров'я, розповіла дієтологиня Тетяна Лакуста.
Цікаво Що робити, щоб дзеркало у ванній не запотівало: 6 ефективних рішень
Як вода з медом впливає на тіло
Вам, можливо, доводилося чути про те, що вода з медом допомагає і налагодити метаболізм, і контролювати апетит, і худнути, і додати своєму організму вітамінів. Та далеко не все з цього є правдою. І для того, щоб розібратися, як саме вода з медом впливає на тіло, потрібно спершу розібратися зі складом меду.
У мед входить:
- більше 95% – фруктоза та глюкоза (вільні цукри);
- 1 – 2% води;
- 1% амінокислот;
- 1 – 2% вітамінів та мінералів (калій, В6, залізо, пантотенова кислота).
Також варто пам'ятати, що у 100 грамах меду міститься 82 грами вуглеводів та 300 кілокалорій.
Мед – це варіант цукру, але з невеликим вмістом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, їх практично слідова кількість у складі меду і щоб відчути їх вигоду – треба з'їсти досить велику кількість меду на день, що вже не є ок,
– поділилася Тетяна Лакуста.
Окрім того, у меді багато вільного цукру, і якщо ви вживатимете його щодня, то ви легко перевищите норму цього продукту, яку рекомендує ВООЗ. Натомість дієтологиня радить з'їсти той смаколик, який вам справді до душі, адже це принесе стільки ж користі.
Вода з медом не містить багато вітамінів / Фото Pexels
А для того, щоб отримати потрібні вітаміни та мінерали, спробуйте додати до свого раціону більше фруктів, овочів та ягід. Мед ж – зовсім не найкраще джерело мінералів – він містить менше 1% від їх добової норми.
Існують також групи людей, яким не варто часто вживати мед – зокрема, люди з метаболічним синдромом, подагрою, жировим гепатозом печінки, цукровим діабетом та дисліпідемією.
Вода з медом не допомагає худнути / Інстаграм Тетяни Лакусти
До 12 місяців дітям небажано давати мед (згадуємо відразу поради, що соску або сосок жінки треба обмазати медом, щоб дитина краще його брала). Справа в тому, що в меді можуть бути спори ботуліністичних клостридій, що викликають ботулізм,
– розповіла дієтологиня.
Чи можна пити воду з медом натщесерце?
Коли ви п'єте цей напій, розчинений цукор у теплій воді швидко всмоктується у кров, і цей процес починається ще у ротовій порожнині. Зрештою рівень глюкози у крові піднімається, і до сніданку апетит стає не таким вираженим, ви не їстимете повноцінну порцію їжі. Згодом ви можете відчути голод і перекусити нездоровими продуктами.