5 самых вредных завтраков, которые вы точно ели: чем их заменить

Важно не только есть утром, но и позаботиться о полезном составе этого приема пищи. Эксперт по похудению Алекса Сваровских рассказала о 5 вредных утренних меню и их заменителях.

Интересно знать Что можно приготовить с сыром: вкусные и очень легкие рецепты

5 вредных завтраков и чем их заменить

Кукурузные хлопья с молоком

Большинство сухих быстрых завтраков, которые предлагают заливать молоком – это концентрация сахара и вкусовых добавок. Единственная питательная ценность такого продукта – скудные 2% клетчатки, которые есть в составе.

Чем заменить? Готовим шоколадную овсянку: с вечера залейте кашу молоком, добавьте сыр, какао, мед и оставьте настояться. Утром это сэкономит время и насытит энергией на весь день.

Хлопья – не самый лучший вариант завтрака / Фото Pexels

Конфеты и шоколад

Любите утреннюю дозу шоколада запивать кофе? Такой завтрак повысит уровень глюкозы в крови и подарит вам совсем мало энергии, которая улетучится уже через пол часа.

Чем заменить? В случае если очень хочется сладкого, можно съесть кусок черного шоколада или пастилы. Такими вкусностями следует себя радовать после питательного завтрака, но не вместо него. Жажду сладкого также утолит мед.

Как эффективно и без ущерба для здоровья лечить заболевание: рассказываем в нашем материале о биорегуляционном подходе на практике.

Круасаны и другая выпечка

Сдоба – это быстрые углеводы, которых следует избегать, особенно утром. Главный вред в том, что уже через пол часа вы снова будете чувствовать себя голодными и отправитесь на поиски новых калорий.

Чем заменить? Отдавайте предпочтение белковым продуктам. Вот идея для завтрака от тренера: яйца, сыр и мед взбейте в блендере до однородной консистенции, вылейте в форму и запеките в духовке. Для крема используйте нежирный йогурт, какао и мед, которые также следует превратить в однородную смесь с помощью блендера.

Почему круассаны вредны на завтрак / Фото Pexels

Сырочные массы и плавленые сырки

Если в составе сырного продукта есть пальмовое масло, это должно вас насторожить, ведь оно точно не порадует организм пользой. Добавит вред утреннему приему сахар, искусственные добавки и ароматизаторы.

Чем заменить? Выбирайте свежую альтернативу – домашний сыр, из которого можно приготовить вкусные сладкие сырки. Для этого нужно взбить творог с ложкой меда и бананом в блендере и слепить массу в формочки, похожие на магазинные. Поливаем сверху домашний десерт смесью какао с небольшим количеством воды и отправляем в морозильную камеру на 1 час.

Вы будете удивлены Растворимый кофе: польза или вред

Каши-минутки

В процессе обработки полезные каши теряют все полезные компоненты, так что из преимуществ вы получаете разве что быстрое приготовление. А вот вредными добавками и сахаром состав вас точно порадует.

Чем заменить? Обычная измельченная овсянка без добавок сварится за 3-5 минут, но принесет куда больше питательных веществ и будет безопасной для фигуры. Приготовить завтрак можно с вечера, а в качестве приложений можно использовать мед, орехи и ягоды.