2 недели, минус 4 кило и никаких страданий: экспресс-похудение от диетолога

Майкл Мосли – известный эксперт похудения, который переквалифицировался в журналиста и телеведущего, но не покинул любимую тему питания. Он частенько развеивает популярные мифы о похудении и делится эффективными советами.

Интересно Рецепты сладостей, которые сохранят фигуру: как приготовить полезную фруктовую пиццу

Как быстро похудеть

В основу всех разработок звездного диетолога легли его собственные эксперименты. Так что и экспресс-диета это его личный опыт. Однажды Мосли вынужден был быстро сбросить вес для рождественского выступления на одном из австралийских новостных каналов. Через две недели ему удалось избавиться от 4 килограммов на 4 сантиметров в талии без сильных ограничений и вреда для организма.

Его стратегия проста: кето-диета

Я рекомендую сидеть на кето до восьми недель, в зависимости от того, как долго вы хотите поддерживать режим. Это большие потери избыточной, много сжигания жира,
– рассказывает Майкл Мосли.

После нескольких недель кето-диеты эксперт рекомендует подкрепить результат прерывистым голоданием, которое следует соблюдать несколько дней в неделю. А потом берете полезные навыки и совмещаете со своим образом жизни. В арсенале диетолога есть программы как для похудения, так и для поддержания достигнутых результатов.

Как быстро и эффективно похудеть / Фото Unsplash

Майкл Мосли также рекомендует придерживаться питания в средиземноморском стиле: употребление красного вина и нескольких видов десертов не навредят вашей фигуре. Кроме любимых продуктов не забывайте о питательных веществах: фрукты, овощи, орехи, семена, цельнозерновые продукты.

"Люди обычно едят неправильную пищу, потому что это приятно. Когда вы откусываете мафин или ныряете в пачку чипсов, вы реагируете на тщательно продуманные сигналы, введенные производителями пищевых продуктов, чтобы использовать пищу в качестве защиты не только от голода, но и от стресса. Средиземноморская диета решает эту проблему в корне", – объясняет диетолог.

К теме Готовимся к марафону в Крыму: Минздрав назвал все преимущества бега

Обычно сбалансированного рациона придерживались люди, живущие в Южной Европе. Средиземноморская диета предлагает избегать чрезмерного потребления обработанных продуктов, сахара и рафинированных углеводов. Такой научно доказанный подход гарантированно улучшит самочувствие.