Как повысить гемоглобин в домашних условиях: простые правила
Источник:
Medical News TodayНизкий уровень гемоглобина может являться признаком такого заболевания как анемия. Некоторые диетические меры и добавки могут помочь увеличить уровень гемоглобина в домашних условиях.
Гемоглобин – это богатый железом белок, содержащийся в эритроцитах. Они отвечают за перенос кислорода по всему телу. Об этом рассказала медсестра по вопросам здоровья и здоровья Доминика Фонтейн.
Смотрите также В каком возрасте детям можно давать йогурт: важные советы, которые нужно знать
Низкий уровень гемоглобина может являться признаком анемии. Это происходит, когда у человека недостаточно эритроцитов или они перестают работать надлежащим образом. Анемия приводит к недостатку кислорода в организме, а это опасно. Уровень гемоглобина можно повысить естественным путем и контролировать в домашних условиях.
Увеличьте потребление железа
Железо способствует выработке гемоглобина, а это способствует образованию большего количества эритроцитов. Низкий уровень железа может привести к низкому уровню красных кровяных телец.
Человеку с низким уровнем гемоглобина полезно употреблять больше продуктов, богатых железом: мясо, рыбу и птицу, мясо, фасоль, бобовые, яйца, листовые зеленые овощи, такие как капуста и брокколи, орехи и семена.
Увеличьте потребление фолиевой кислоты
Фолиевая кислота – это тип витамина группы В, играющий важную роль в выработке гемоглобина. Организм использует фолиевую кислоту для производства гема – компонента гемоглобина, помогающего переносить кислород.
Эритроциты не смогут созреть, если человек не получает достаточного фолата. Это может привести к фолиево-дефицитной анемии и низкому уровню гемоглобина. Хорошие источники фолиевой кислоты включают в себя: шпинат, фасоль, арахис, фрукты, семена, яйца.
Увеличьте усвоение железа
Потребление определенных витаминов и минералов может помочь организму лучше усваивать железо. Сюда входит витамин С, витамин А, бета-каротин.