Интенсив выходного дня: комплекс упражнений со стулом для нижней части тела

14 марта 2021, 14:22
Читати новину українською

Звезда инстаграма Кейла Ицинес показала простые тренировки, которые можно выполнять дома в любое удобное для вас время. Упражнения рассчитаны на новичков поэтому, независимо от вашего уровня подготовки, вы сможете прокачать свои ноги и ягодицы.

Ищете новые тренировки для занятий в домашних условиях? Этот простой и оригинальный комплекс упражнений поможет вам поддерживать свое тело в тонусе без специального спортивного оборудования.

Читайте также Интенсив выходного дня: упражнения для коленных суставов

Чтобы присоединиться к тренировке Кайлы, вам понадобится лишь то, что точно есть в вашей квартире – простой стул. С его помощью вы сможете осилить 5 простых упражнений для нижней части тела.

Вот, что предлагает тренерша:

  • Полуприседания – 12 повторений;
  • Модифицированный бурпи – 10 повторений
  • Планка с осложнениями – 15 повторений
  • Отжимания на трицепс – 10 повторений
  • Повышенный ягодичный мостик – 10 повторений