Гимнастика для суставов ног особенно актуальна для тех, кто перенес травму или заболевание опорно-двигательной системы. В таких случаях этот вид нагрузок помогает восстановить подвижность и гибкость. А для здоровых людей, которые мало двигаются упражнения для колен помогут держать тело в тонусе и избежать растяжения или вывиха.

Читайте также Интенсив выходного дня: упражнения для укрепления мышц спины

Показания и противопоказания

В качестве реабилитации врачи рекомендуют упражнения для коленных суставов многим пациентам. Они помогут в случаях:

  • Травм: растяжения, вывиха, перелома, повреждения мениска;
  • Артрита – воспаление суставов;
  • Бурсита – воспаление суставной сумки;
  • Периартрита – воспаление сухожилий;
  • Остеопороза – деминерализация костей.

В случае несчастного случая, выполнять гимнастику тоже можно, но важно дождаться заживления раны. В некоторых случаях даже при соблюдении постельного режима легкие движения ускорят процесс восстановления.

Йога для укрепления коленей – Видео с канала Yoga With Adriene

Причин, почему у вас может проявиться боль в коленях, много. И если для лечения одних – нагрузки обязательны, то для других гимнастика может стать значительным ударом по здоровью. Это касается воспалений суставов после перенесенной инфекции и новообразований.

Острая фаза любой болезней и свежая травма также является противопоказанием для выполнения упражнений для коленных суставов. Следует быть осторожным, если у вас заболевания позвоночника или поврежденные суставы не только колен, но и всего тела.

Гимнастика

То, что для здоровых людей – разминка перед гимнастикой, превращается у пациентов с больными коленями в полноценную нагрузку.

Не лишним будет сделать легкий массаж ног по направлению от стоп к бедрам. Каждое упражнение следует выполнять с минимальной амплитудой и в медленном темпе и только потом приступать к полноценному исполнению.

Упражнения против боли в коленях - Видео с канала Tone and Tighten

Если вы здоровы и просто хотите укрепить суставы, то можете выполнить комплексы для восстановления после болезней, как разминку перед полноценным занятием.

Упражнения против боли во коленной чашечкой – Видео с канала Tone and Tighten