Інтенсив вихідного дня: комплекс вправ зі стільцем для нижньої частини тіла

14 березня 2021, 14:22

Джерело:

Зірка інстаграму Кейла Іцінес показала просте тренування, яке можна виконувати вдома в будь-який зручний для вас час. Вправи розраховані на початківців, тож, незалежно від рівня підготовки, ви зможете прокачати свої ноги та сідниці.

Шукаєте нові тренування для занять в домашніх умовах? Цей простий та оригінальний комплекс вправ допоможе вам підтримувати своє тіло в тонусі без спеціального спортивного обладнання.

Читайте також Інтенсив вихідного дня: вправи для колінних суглобів

Щоб долучитися до тренування Кайли, вам знадобиться лише те, що точно є у вашій квартирі, – простий стілець. За його допомогою ви зможете осилити 5 простих вправ для нижньої частини тіла.

Ось, що пропонує тренерка:

Напівприсідання – 12 повторень;
Модифікований бурпі – 10 повторень
Планка з ускладненнями – 15 повторень
Віджимання на трицепс – 10 повторень
Сідничний міст з підйомами тіла – 10 повторень