Нет хороших и плохих: почему не стоит ограничивать себя в продуктах – наглядные примеры
Вопрос "хороших" и "плохих" продуктов сейчас затрагивает немало диетологов. Ведь такое деление точно не поможет вам похудеть, а часто, напротив, только прибавляет лишние кило. Рассказываем, как это работает.
Вся еда – это еда. Главная цель продуктов в холодильнике и полках магазина – давать организму жизненную энергию. О том, почему не стоит запрещать себе есть "плохую" еду и какими обманчивыми бывают калории, рассказывает 24 канал.
Интересно Понадобится 2 минуты: ученые рассказали, как быстро нормализовать уровень сахара в крови
Если вы хотите похудеть – начинайте есть все
Наверное, у каждого в окружении есть знакомые или друзья, которые могут позволить себе есть все, и при этом не поправляться. Дело в том, что эти люди не думают о еде. Они едят, когда голодны, и четко чувствуют, когда сыты. Вред фигуре могут принести как полезные, так и вредные продукты. Вопрос только в количестве потребленного. Так что если придерживаться баланса и есть тогда, когда хочется есть – проблем с лишним весом не будет.
Вспомните, как было в детстве. Спрятанные сладости всегда хотелось попробовать больше, чем лежавшее на столе печенье. По такому же принципу работают и агрессивные ограничения на "вредную" еду. Они только пробуждают желание больше есть и ведут к срывам. Когда мы полностью исключаем плохое, оставляем себя без широкого разнообразия любимых блюд в рационе. К тому же разделение продуктов не только оказывает негативное влияние на фигуру, но и формирует нарушение пищевого поведения.
Разрешите себе есть сладости / Фото Unsplash
Так что здоровое пищевое поведение – есть то, чего хочется. Это умело доказывает Алекса Сваровских. Тренер и эксперт по правильному питанию доказывает на примерах, что "вредная" пища часто бывает менее калорийной чем "полезная". Поэтому здесь возникает только вопрос наполнения вашего организма питательными веществами: белками, жирами и углеводами. Именно на них рекомендует обращать внимание девушка.
Делите продукты только на любимые и те, которых не любите, и ваш организм точно вас поблагодарит. Для того, чтобы предотвратить переедание, запланируйте, когда именно вы можете есть мармелад или шоколадные конфеты, позвольте себе горсть сладостей и продолжайте питаться, как привыкли.
К теме Как зеленый чай влияет на организм человека: ученые нашли еще 2 неочевидных преимущества напитка