Эти 4 простые привычки помогут никогда не болеть осенью

Конечно, ваши привычки очень сильно влияют на состояние здоровья, иммунитет, качество сна и так дальше. Особо важно следить за ними в сезон, когда подхватить простуду так легко. Всего несколько изменений в вашем ежедневном распорядке помогут вам уберечь себя.

Интересно Эти 3 упражнения быстро подтянут мышцы живота: вот что советуют фитнес-тренеры

Ешьте зеленые овощи

Самыми полезными для вас овощами осенью могут стать обычные зеленые листовые овощи. Они богаты витаминами и помогают поддерживать не только сбалансированное здоровое питание, но и вашу иммунную систему. Некоторые исследования на мышах показали, что потребление зеленых овощей действительно усиливает работу некоторых белков на клеточной поверхности, которые нужны для слаженной работы иммунитета.

Получайте больше витамина D

Оказывается, многие люди в течение дня не получают необходимую им дозу витамина D, а его дефицит может привести к плохому росту костей, сердечно-сосудистым проблемам и слабой иммунной системе.

Врач Дебора Уилсон утверждает, что для улучшения уровня витамина D в организме вам следует добавить в рацион некоторые продукты, в частности яичные желтки, грибы, лосось, говяжью печень и консервированный тунец.

До сих пор в поисках проверенных временем препаратов с доказательной эффективностью и минимальным негативным влиянием? Немецкая компания Heel уже об этом позаботилась. Выбирайте лучшее для себя и своих родных.

Больше двигайтесь

Да, это может прозвучать банально, и одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своей иммунной системы – это заниматься спортом и много двигаться. Если тренировки станут регулярными, это поможет вам поддерживать себя в форме и значительно снизит риск заболеваний.

Одно из исследований показало, что физические упражнения также могут уменьшать воспаление и физические заболевания, снижать уровень стресса и ускорять циркуляцию белых кровяных телец.

Тренировки очень полезны для поддержания иммунитета / Фото Pexels

Высыпайтесь

Вы могли об этом и не подозревать, однако достаточный сон очень важен, когда говорится о вашем здоровье и способности иммунитета бороться с вирусами и болезнями.

Участники одного исследования, которые в течение двух недель спали по меньшей мере по восемь часов, показали лучшую способность бороться с вирусами за тех, кто этого не делал.