Правила безопасности: когда есть банан, чтобы не поправиться
Многие люди, которые тщательно следят за фигурой, обходят банан из-за его относительно большой калорийности. Однако этот, безусловно, полезный фрукт можно не исключать из рациона, если знать эти правила безопасности.
Главное преимущество банана – это присутствие калия, витамина В и С в составе. Эти компоненты необходимы организму, ведь обеспечивают сокращение и расслабление мышц, улучшают синтез белка, что способствует увеличению мышечной массы.
Интересно К чему может привести употребление лимона: будьте осторожны
Отказываясь от бананов, вы теряете целый ряд возможных полезных воздействий, в том числе и натуральные антидепрессанты: больше о влиянии банана на нервную систему мы рассказывали здесь. К тому же этот сладкий фрукт изрядно пополнит запасы дневной энергии и будет способствовать лучшему пищеварению.
До сих пор сомневаетесь, безопасно ли есть банан? Рассказываем, при каких обстоятельствах его калорийность не повлияет на фигуру, а вот полезные свойства вы сможете украсть 100%.
Когда безопасно есть банан
Добавьте банан в рацион / Фото Pexels
Строгих ограничений и четких рамок на самом деле нет. Диетологи дают только рекомендации, которые нивелируют калорийность банана, что не принесет излишнего вреда талии. Прежде всего следует запомнить, что банан лучше не есть, когда вы голодны. Здесь речь идет не столько о весовой безопасности, сколько о возможности уберечь себя от язвенной болезни.
Лучше всего плод усвоится в организме полчаса или час после еды. Поэтому к полудню или вечеру у вас есть хороший вариант сладкого и вкусного перекуса. Больше пользы можно получить, если съесть банан после тренировки или физических нагрузок. Так фрукт будет способствовать быстрому восстановлению мышц.
Другие полезные свойства банана
- Находящиеся в составе калий и магний положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, насыщают кислородом клетки мозга и улучшают водно-солевой баланс;
- Бананы могут помочь избавиться от курения: уже известные нам микроэлементы калий и магний способствуют более легкому преодолению "барьера зависимости";
- Витамины группы B и триптофан снимают нервное напряжение, уменьшают стресс;
- Всего 1 – 2 банана в день поднимут вам настроение, ведь триптофан в организме конвертируется в гормон радости – серотонин;