Он очень популярен: какой фрукт лучше не есть на завтрак

Бананы – это универсальный и ароматный фрукт, который часто добавляют в полосу, выпечку, соусы и десерты. Однако завтракать только бананом – плохая идея.

Обратите внимание О чем свидетельствует воспаление: причины и способы лечения

Являются ли бананы полезным завтраком

Бананы содержат большое количество калия, клетчатки и витаминов B6 и C. Однако они также богаты значительным количеством углеводов и природных сахаров.

Хотя это помогает обеспечить быстрый приток энергии, чтобы правильно начать утро, но повышает уровень сахара в крови. У больных диабетом 2 типа может произойти утренний сбой.

Исследования также показывают, что завтрак, который состоит преимущественно из переработанных углеводов, усиливает чувство голода. Это повышает риск увеличения веса в долгосрочной перспективе.

Завтракать только бананами не стоит / Фото Unsplash

Употребление бананов перед завтраком

Употребление банана отдельно на завтрак не очень полезно, но есть его перед едой можно.

Один средний банан содержит около 3 г клетчатки, растительного соединения, которое замедляет опорожнение желудка, усиливая чувство сытости.

Незрелые зеленоватые бананы также содержат особенный тип клетчатки, который именуется стойким крахмалом. Он способствует здоровью кишечника.

Чем питается иммунная система: вы можете помочь ей работать лучше. Рассказываем, как это сделать, в нашем материале.