Він дуже популярний: який фрукт краще не їсти на сніданок

Банани – це універсальний і ароматний фрукт, який часто додають у смузі, випічку, соуси та десерти. Однак снідати лише бананом – погана ідея.

Зверніть увагу Про що свідчить запалення: причини та способи лікування

Чи є банани корисним сніданком

Банани містять велику кількість калію, клітковини та вітамінів B6 і C. Однак вони також багаті значною кількістю вуглеводів і природних цукрів.

Хоча це допомагає забезпечити швидкий приплив енергії, щоб правильно почати ранок, але водночас підвищує рівень цукру в крові. У хворих на діабет 2 типу може статися ранковий збій.

Дослідження також показують, що сніданок, який складається переважно з перероблених вуглеводів, посилює відчуття голоду. Це підвищує ризик збільшення ваги в довгостроковій перспективі.

Снідати лише бананами не варто / Фото Unsplash

Вживання бананів перед сніданком

Вживання банана окремо на сніданок не дуже корисне, але їсти його перед прийомом їжі можна.

Один середній банан містить близько 3 грамів клітковини, рослинної сполуки, яка уповільнює спорожнення шлунка, посилюючи відчуття ситості.

Незрілі зелені банани також містять особливий тип клітковини, який називається стійким крохмалем. Він сприяє здоров'ю кишківника.

Чим харчується імунна система: ви можете допомогти їй працювати краще. Розповідаємо, як це зробити, у нашому матеріалі.