Почему с возрастом у людей увеличивается живот: главные причины и способы борьбы

Однако многие обращают внимание на то, что куда быстрее растет живот. Если у вас или у ваших родных есть такая проблема, спешим объяснить, с чем это связано.

Интересно Можно ли употреблять подгоревшую пищу: ученые пугают

Почему с возрастом появляется больше жира на животе

По данным Американского совета по физическим упражнениям, мужчины прибавляют 3,4 процента к своему весу каждые 10 лет в возрасте от 22 до 45 лет, а женщины преимущественно увеличивают вес на 5 процентов каждое десятилетие. Это около 150 лишних калорий в день.

Со временем наш метаболизм также имеет тенденцию к понижению, а это значит, что в целом мы сжигаем меньше калорий. Сюда следует прибавить и уменьшение физической активности и количества мышечной массы. Особенно это касается тех, кто не занимается силовыми тренировками. Потеря мышц также снижает скорость метаболизма, поскольку для поддержания сухой мышечной массы организму требуется больше калорий, чем жировой.

Вот почему с возрастом появляется живот / Фото Pexels

Еще одной причиной накопления жира в зоне живота является понижение активности некоторых иммунных клеток. Ученые уверяют, что с возрастом количество клеток, перерабатывающих жир в энергию, существенно снижается, хотя их активность остается на прежнем уровне.

Не забываем и о рафинированных углеводах, таких как белый хлеб, макароны, рис, чипсы, конфеты, сладости, сладкие напитки и алкоголь. Эти продукты приводят к резким скачкам уровня сахара в крови и могут повысить уровень триглицеридов, что, в свою очередь, может привести к накоплению большего количества жира вокруг талии.

Как избавиться от живота

Мужчинам легче сжигать жир, поскольку их сухая мышечная масса выше. Мужчины также легче теряют вес в средней части тела, а женщины – в бедрах и голенях. Похудение области живота также улучшает метаболизм, тогда как вес, который теряют женщины, не имеет такого же метаболического эффекта,
– говорит доктор медицинских наук Шанна Левин.

Побороть ожирение можно, если следовать следующим шагам:

• регулярно занимайтесь спортом. Если это делаете, то сочетайте кардио и силовые тренировки;
• урегулируйте свой рацион, по максимуму выбросив все вредное;
• сократите количество употребляемых калорий;
• поговорите с врачом о гормональной терапии.