3 совета, которые упростят процесс похудения: рассказала эксперт

Источник:

В поисках новых методов похудения мы часто забываем о простых и традиционных способах, проверенных годами. О них напомнила эксперт по похудению Алекса Сваровских.

Реанимируем старый подход и бежим сбрасывать лишние килограммы без усилий. Эти три простых совета пригодятся вам.

Интересно Лучшие продукты для развития мозга и памяти, о пользе которых вы не догадывались

3 совета, которые упростят похудение

Совет №1: вода перед едой

Все мы об этом знаем, но часто игнорируем. Этот лайфхак точно облегчит и ускорит процесс похудения. 10 минут перед едой выпиваем 2 стакана воды. Она должна быть комнатной температуры, а для лучшего эффекта можно немного подогреть – это улучшает работу пищеварительных органов. Холодной воды рекомендуем избегать, как и употребление большого количества жидкости непосредственно во время приема пищи.

Совет: если вы постоянно забываете пить воду или избегаете этого процесса, имеем для вас хорошее решение: берем любимую кружку, наливаем туда воду и носим с собой. Также разнообразить вкус можно с помощью ароматизаторов.

Совет №2: овощи

И этот прием вам точно знаком, вопрос лишь о том, как часто вы его используете. Интегрировать овощи в свой дневной рацион очень просто – большая порция салата к обеду, и вы снабжены необходимыми витаминами и энергией на весь день. Не забывайте также о зелени, которая является источником фолиевой кислоты и магния.

Не забывайте об овощах / Фото Pexels

Совет №3: долго жуем

Если время приема пищи не так уж важно, как утверждает исследование, о котором мы рассказывали раньше, то продолжительность вашего обеда имеет значение. Эксперт по похудению объясняет, что в среднем его следует растягивать до 15 минут: медленно пережевывайте, смакуйте блюдо и наслаждайтесь.

Чувство сытости обычно приходит не сразу. Мозгу нужно около 20 минут, чтобы это понять. При быстрых темпах потребления вы не всегда сможете остановиться вовремя, а выполнять будничные дела и возвращаться к работе после переедания не всегда легко. Если есть медленно, то мозг успеет сообщить, что нужно остановиться.

К теме Ваши ягодицы будут гореть: 6 упражнений, которые мгновенно подчеркнут формы

Также не забываем, что обед только для обеда, а ужин – для ужина. Сладкий перекус, которым вы "подкрепляете результаты", перенесите на позже.