Грецкий орех – лучший перекус: названы главные причины пользы
Источник:
Real SimpleГрецкие орехи часто называют природным лекарством, ведь они обладают полезными свойствами. Они являются отличным продуктом для перекуса, поэтому советуем вам убедиться, почему их обязательно следует добавить в свой рацион.
В орехах содержится белок, клетчатка, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Их легко взять с собой в путь, поэтому они должны стать вашим перекусом №1, ведь его полезные свойства поражают.
Читайте также 5 причин добавить в свой рацион шоколад: в чем его польза
Какие преимущества вы получите от перекуса грецкими орехами рассказала доктор медицинских наук Венди Базилиан.
Поддерживают иммунитет
Всего 30 г орехов содержат магний, клетчатку и белок, которые являются важными элементами для поддержания нашей иммунной системы. Они также являются источником витамина В6 и меди, которые также полезно влияют на иммунную систему.
Содержат здоровые жиры
Среди всех орехов грецкие выделяются своей уникальностью, поскольку они содержат почти полностью полезные полиненасыщенные жиры (13 г) и омега-3 альфа-линоленовую кислоту (2,5 г) на одну порцию – 30 граммов грецких орехов. Они хорошо влияют на здоровье сердца.
Грецкие орехи очень полезны / Фото Pexels
Содержат антиоксиданты
По словам Венди Базилианы, грецкие орехи содержат наибольшее количество полифенолов. Эти соединения играют немаловажную роль в укреплении здоровья.
Поддерживают здоровье кишечника
Грецкие орехи наделены пребиотическими свойствами, поэтому способны поддерживать здоровье кишечника и усиливают рост полезных бактерий.
Здоров’я – найцінніше, що є у людини! Тому дбати про нього потрібно ретельно, приділяючи особливу увагу очищенню організму від токсинів. Лімфоміозот перевірений помічник у детоксикації організму. Препарат покращує відтік лімфи, виводить токсини з усіх органів та тканин, чинить дезінтоксикаційну дію. Все, щоб ви почувались і виглядали чудово!Влияют на когнитивное здоровье
В грецких орехах содержатся питательные вещества, поддерживающие здоровье мозга, а еще частое употребление орехов может способствовать улучшению когнитивных функций.
Уменьшают вес
Исследование, проведенное Гарвардской школой здравоохранения, показало, что увеличение ежедневного потребления орехов всего на половину порции (15 граммов) связано с меньшим набором веса и меньшим риском ожирения.