Очень странно, но эффективно: 7 утренних привычек здоровых людей

Предлагаем вам 7 странных, но эффективных и несложных утренних ритуалов, которые сделают вас более здоровыми. Не верите? Рассказываем и аргументируем дальше.

Узнайте 10 самых полезных продуктов на планете

Удивительные, но полезные утренние упражнения

Очистите язык

Это может быть неприятно, но очень полезно. Во время сна ваше тело переходит в режим детоксикации, а токсины скапливаются на языке. Когда утром вы их забираете, то улучшаете здоровье полости рта. Исследования говорят, что это может улучшить ваше чувство вкуса, снизить неприятный запах изо рта и даже помочь с пищеварением.

Полощите рот маслом

Идея состоит в том, чтобы извлечь токсины из вашего организма. Для этого возьмите столовую ложку органического масла (кокосового, кунжутного или подсолнечного), поместите в рот и полощите в течение 15 – 20 минут. Выплюньте смесь, не проглатывая ее, хорошо промойте рот теплой водой и почистите зубы.

Не трогайте телефон

Согласно опросу, 71% людей проверяют свой телефон в течение 10 минут после пробуждения. Но это может повысить уровень стресса и снизить дневную производительность. Это время лучше уделить разговору с партнером и наслаждению утром, что даст энергию на остальной день.

После пробуждения контакта с телефоном лучше избегать / Фото Pexels

Тренируйте мозг

Формы могут быть разными – от чтения книг до разгадывания головоломок. Это утром поможет мозгу собраться и быть продуктивным.

Пейте воду с солью

Вы же слышали о пользе от употребления воды утром. А как насчет добавления к ней гималайской соли, содержащей более 80 минералов и элементов? Добавьте одну щепотку в стакан воды и выпейте ее натощак. Это может способствовать пищеварению, улучшению метаболизма и повышению энергичности.

Копируйте кота или собаку

Замечали, как домашнее животное утром потягивается? На это есть веская причина, ведь растяжка улучшает кровообращение, гибкость и диапазон движений, успокаивает ум и тело, высвобождает эндорфины.

Интересно Не сдерживайте свое чихание: врач предупреждает о серьезной опасности

Не убегайте от света

Попытайтесь выйти на улицу и насладиться естественным светом сразу после пробуждения. Достаточно всего несколько минут. Если нет такой возможности, то быстрее открывайте шторы и впускайте свет, что высвобождает серотонин – гормон, повышающий настроение.