Список, составленный Steroplast Healthcare, содержит продукты с витаминами и минералами, которые требуются человеческому организму для лучшего функционирования. Не стоит волноваться – вы все найдете на рынке или в супермаркете по доступной цене.
Интересно Действительно ли суши полезны для здоровья
Какие продукты самые полезные для здоровья
Лимоны
Кислый фрукт уже давно претендует на звание самого полезного в мире. Он обладает сильными противовоспалительными свойствами и может помочь угнетать рост раковых клеток. После употребления "спасибо" вам скажут печень и кишечник. Достаточно добавлять лимоны в воду.
Свекла
Этот овощ оказывает положительное влияние на работу мозга, может снижать кровяное давление и повышать работоспособность. В нем немало фолатов, магния и витамина С, поэтому начинайте есть прямо сейчас, если до сих пор этого не делали.
Польза от свеклы вас удивит / Фото Pexels
Черный шоколад
Steroplast Healthcare утверждает, что в шоколаде больше антиоксидантов, чем у большинства фруктовых соков. Это обеспечивает защиту от свободных радикалов. Настоящий черный шоколад, содержание какао в котором не менее 70%, может помочь предотвратить рак, улучшить здоровье сердца и настроение. Но это не значит, что есть нужно плитками. Оптимальная порция – 1 – 2 квадратика в день.
Чечевица
Она порадует обилием клетчатки и белка. Среди полезных свойств – поддержание здоровья сердца, содействие похудению, борьба с колебаниями уровня сахара в крови, улучшение пищеварения. Если вы никогда не пробовали чечевицу, самое время. Попытайтесь добавить ее в суп, салат или рагу.
Малина
Лето уже не за горами, так что мы сможем снова насладиться этим чудесным вкусом. Малина наполнена антиоксидантами, витамином С и железом. Ее потребление снижает риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний, а также способствует здоровому цвету лица и повышению энергии.
Спешите покупать малину / Фото Pexels
Чеснок
Пусть неприятный запах изо рта не пугает. Чеснок угнетает рост бактерий, снижает уровень холестерина и кровяного давления, является мощным противовоспалительным средством.
К слову Ешьте чеснок хоть ежедневно: 5 суперполезных свойств
Грецкие орехи
Они содержат больше антиоксидантов, чем любые другие орехи. В них много витаминов Е, сыворотки, омега-3 и полезных жиров. Исследования подтверждают, что грецкие орехи уменьшают воспаление и окисление в артериях после жирной пищи. Рекомендуется есть 8 единиц в день, чтобы получить максимальную пользу.
Лосось
Отличный источник омега-3 жирных кислот, уменьшающих риски депрессии, сердечных заболеваний и рака. А еще в нем немало ниацина, белка, калия, селена и витамина B12.
Не жалейте денег на лосось / Фото Pexels
Шпинат
Это богатый питательными веществами суперфуд, который еще и низкокалорийный. В ней вы найдете витамины А, К и незаменимые фолаты. Употреблять его можно замороженным и консервированным, но лучше свежим.
Авокадо
Этот фрукт уже стал любимцем миллионов. Съедая 1 – 2 плода в неделю, вы получаете полезную дозу жиров, калия, фолатов, клетчатки, витаминов K, C, B5, B6 и еще E! Это все, в свою очередь, снижает уровень холестерина и триглицеридов, защищает глаза, облегчает симптомы артрита и может помочь предотвратить рак.