Действительно ли кофе и чай помогают худеть: диетолог рассказала правду о напитках
Источник:
Инстаграмм Виктории РадостнойКофе и чай – это, вероятно, два наиболее популярных напитка во время завтрака, поэтому их употребляет большое количество людей. И вам точно приходилось раньше слышать, что кофе очень полезен для похудения, как и чай, но действительно ли это так?
Многие люди добавляют кофе в свой рацион в надежде, что он поможет им похудеть, однако этот метод вряд ли сработает. Диетолог Виктория Радостная рассказала, что вам нужно знать о влиянии чая и кофе на организм.
Интересно Картошка может помочь худеть: вот как ее правильно есть
Помогают ли кофе и чай худеть
Иметь кофе в своем рационе – вполне нормально, если он не вызывает у вас изжоги, тахикардии, повышения давления и других неприятных ощущений после употребления. И если вы пьете кофе в классическом виде – то есть без сливок, сахара, молока и сиропов, тогда он никак не будет влиять ни на набор веса, ни на ваше похудение.
То же касается и чая: если вы не добавляете к нему сахар или молоко, можете пить этот напиток сколько угодно. Но если речь идет о поддержании здоровья, лучше ограничиться 500 миллилитрами в сутки. В случае, если вы добавляете к напиткам подсластители или молоко, не стоит пить больше, чем 1 стакан в день.
Кофе не влияет на набор веса или похудения / Фото Pexels
Если это будет вариант полноценного покупаемого латте/капучино, то его используем уже как самостоятельный полноценный перекус. Если вы принимаете витамины (особенно если это препараты железа) то между приемом таблеток и использованием данных напитков делаем перерыв минимум час,
– рассказала диетолог.
Впрочем, учитывайте, что кофе не засчитывается в количество общей жидкости, которую вы должны употреблять в сутки, ведь она наоборот имеет мочегонный эффект. А вот травяные чаи или воду, в которую вы добавили имбирь или лимон, можно засчитывать в общее количество жидкости в сутки.
Помните и о том, что компоты, соки и компоты следует считать перекусами, а не жидкостью.