Согревающий чай для крепкого сна: простой и полезный рецепт

25 февраля 2021, 18:57

Источник:

Well and Good

Чай без кофеина – это лучший способ расслабиться перед сном. И, если вы устали от классической мяты или ромашки, фитотерапевты предлагают попробовать новые рецепты, которые улучшат ваш сон.

Основательница компании Supernatural и фитотерапевтка Рейчел Робинетт убеждена, что вам нужно добавить этот успокаивающий рецепт чая с корицей к своему ужину.

По словам Робинетт, корица – это согревающее вещество с противовоспалительным действием. К тому же ее использование в ежедневном рационе помогает поддерживать здоровье пищеварения и стабилизировать уровень сахара в крови. А, если добавить пряность к чаю – она станет хорошим средством для улучшения сна.

Прыжки уровня сахара в крови могут продолжаться и в ночное время. Однако употребление корицы вечером, минимизирует этот эффект и обеспечивает вам крепкий и стабильный сон.

Преимущества чая из корицы – видео с канала Well + Good

Это мнение подтверждают и исследования. В ходе анализа ученые сравнили фенолы корицы и антиоксиданты, которые содержится в вине (именно они влияют на транспортировку глюкозы и снижение уровня холестерина) и обнаружили, что оба соединения активируют белок, отвечающий за регуляцию инсулина (Sirt-1).

Исследования корицы и до сих пор продолжаются. Однако врачи сходятся во мнении, что ежедневное употребление пряности точно не ухудшит самочувствие.

Как готовить расслабляющий чай

Ингредиенты:

1 палочка корицы;
свежий натертый имбирь (2 чайные ложки)
1 звезда аниса (подойдут также гвоздика и кардамон)
1 ломтик свежего апельсина;
мед (по желанию).

Способ приготовления:

Добавьте палочку корицы, анис и имбирь в кастрюльку с водой.
Варите на медленном огне примерно 10 минут.
Выжмите в чай сок апельсина.
Добавьте 1 чайную ложку меда и наслаждайтесь!