Существует ли идеальная поза для сна: отвечают ученые

29 сентября 2022, 17:12
Читати новину українською

Источник:

The Conversation

Сон до сих пор остается неизученным процессом для многих исследователей и привлекает внимание все новых и новых ученых. В этот раз на поиски ответов отправились австралийские исследователи и удивили новыми открытиями.

50 лет исследований дали понять Уильяму Дементу, что мы спим, потому что чувствуем себя сонными. Но правильный ли наш ночной отдых и как улучшить его качество, рассказываем дальше.

Обратите внимание Какая поза для сна является самой плохой и почему: ответ эксперта

Как улучшить сон

Австралийские ученые утверждают, что большинство из нас спит на боку. Это удалось выявить в ходе исследования, к которому привлекли 664 человека. В результате выяснилось: около 54% ​​участников провели ночь на боку, 37% – на спине и около 7% – на животе. Доцент кафедры науки и медицины Университета Бонда Кристиан Моро и его аспирантка Шарлотта Фелпс отмечают, что сон на спине действительно не слишком полезен, ведь может стать причиной проблем с дыханием.

Также люди склонны достаточно много двигаться по ночам. Особенно такую ​​тенденцию проследили у мужчин в возрасте до 35 лет. Это действительно хороший показатель: ваше тело способно чувствовать дискомфорт и корректировать это.

Холодная пора приближается, а с ней – и сезон вирусов и простуд. Позаботьтесь о качественной защите для себя и своих родных. Больше о проверенных методах профилактики рассказываем здесь.

Идеальной позы пока не смогли предложить, ведь от этого зависит ряд факторов: возраст, вес, телосложение, окружающая среда, беременность, род занятий и другое.


Что улучшает сон / Фото Pexels

Важно также позаботиться и о качественных атрибутах сна: подушке, одеяле, матрасе и белье. Ученые уверяют, что U-образная подушка будет способствовать более продолжительному сну, а круглая форма уменьшит болевые ощущения после ночи. Матрас также должен быть качественным: если он имеет видимые дефекты или шумит во время движения, его следует заменить.

Важно Какие вещи следует заменять чаще, чем мы думаем

Советы ученых, способствующих лучшему сну:

  • Поддерживайте температуру в помещении от 15 до 19°C.
  • Проветривайте комнату, чтобы всегда было свежо.
  • Если вам сложно заснуть, попробуйте употреблять антигистаминные препараты и избегать тонизирующих напитков.
  • Не ложитесь спать с полным мочевым пузырем.