Этот простой двухминутный тест покажет, сколько лет вы проживете

Некоторые из факторов, показывающих, сколько человек сможет прожить, находятся вне нашего контроля, однако другие связаны с образом жизни, частотой физических упражнений и правильностью питания. О тесте, который может рассказать многое о состоянии вашего здоровья, рассказала доктор Натали Азар.

Интересно Утренняя медитация может изменить вашу жизнь: почему она так полезна

Что влияет на продолжительность жизни

Врач Натали Азар убеждена, что простой тест "сесть и встать" может показать вероятность смерти человека в возрасте от 51 до 80 лет в ближайшем будущем. Также этот тест известен как "подъем сидя" и может помочь измерить разные факторы долголетия, в том числе и здоровье сердца, силу и гибкость рук и ног.

Как провести тест

Этот тест не требует никакого оборудования и вы можете провести его фактически где угодно – вам нужно только место на полу, чтобы сесть.

Гибкость и сила очень важны для долголетия / Фото Pexels

Вы должны перейти от стояния к позиции сидя со скрещенными ногами, а затем снова подняться, используя только ноги и корпус. Когда вы начинаете тест, вы имеете 10 баллов, и при использовании любой из нижеприведенных частей тела вы отнимаете по одному баллу.

Нельзя использовать:

• руку;
• колено;
• предплечье;
• руку на колене или бедре;
• боковую часть ноги.

Если вы набираете на этом тесте небольшое количество баллов, это может свидетельствовать о том, что скоро вы можете умереть. Врач Азар ссылалась на одно исследование 2012 года.

Исследование показало, что чем ниже показатель, тем больше шансов умереть в течение следующих шести лет,
– поделилась она.

Вы должны стремиться достичь 8 баллов или более – именно это покажет, что у вас есть здоровая сердечно-сосудистая система, нормальная аэробная подготовка и баланс. В опубликовавшем исследовании Европейское общество кардиологов, приняли участие 2002 участника, и 68% из них были мужчинами.

И результаты показали, что те участники, набравшие меньше баллов, имели в шесть раз больше шансов умереть за набравших 8 и более баллов.