Как выйти из поста, чтобы не навредить желудку: советы экспертов

Диетологи утверждают, что самое разумное решение – в первый день выхода из поста скушать только яйца и кулич. Перед сном можно выпить стакан кефира. И уже со второго дня вводить в рацион мясо, гарниры, первые блюда и сладости.

Читайте также Как поддержать здоровье печени ответы на 6 важных вопросов

Вот 5 советов, которые помогут вам есть по мере и не навредить желудку.

Начните с еды, которая легко усваивается

Чтобы подготовить свой организм к повседневной еде, начинайте постепенно добавлять в свой рацион кисломолочные продукты (кефиры, натуральные йогурты, нежирный творог), они хорошо усваиваются организмом.

Далее вы можете попробовать яйца, рыбу, птицу. В последнюю очередь в рацион вводится мясо (примерно на 4 – 5 день выхода из поста). Начните с телятины и уже в конце вернитесь к свинине.

Ешьте небольшими порциями

Разбейте всю пищи, которую вы хотите съесть, на мелкие порции и перекусывайте каждые 2 – 3 часа. Этому совету следует придерживаться хотя бы 2 первых дня после выхода из поста.

Ешьте не более чем 1 яйцо в день

Одно из традиционных блюд Пасхи – отварные яйца. Но их чрезмерное количество тоже не полезно для желудка, который только-только вышел из поста. Поэтому врачи рекомендуют съедать не более одного яйца в день.

Осторожно со сладостями

Выпечка с кремом, большим количеством сахара и шоколада – не лучший выбор в первые дни выхода из поста. Замените сладости на кулич, а когда организм привыкнет к новому рациону – пробуйте десерты.

Двигайтесь и пейте много воды

Стакан воды до застолья способствует образованию ферментов, которые обеспечивают правильное переваривание продуктов. Завершив трапезу, не спешите расслабляться. Чтобы избежать набора лишних килограммов из-за злоупотребления белковых продуктов – больше двигайтесь.

Соблюдение этих простых советов – залог веселых и уютных праздников.