Это гораздо проще: как защитить себя от рака

Важно понимать, что ваш образ жизни оказывает большое влияние на организм и, в частности, развитие рака. Делайте каждый день правильный выбор и избегайте этих привычек, чтобы защитить себя от преждевременной смерти.

Интересно Как сделать рацион более полезным: 6 правил идеального питания

Как защитить себя от рака

Минимизируйте количество алкоголя

Алкоголь всегда был врагом человечества, ведь он является возбудителем многих заболеваний, в том числе и рака. Так что полный или частичный отказ от таких напитков точно подарит вам еще несколько лет жизни.

Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, частое употребление алкоголя может привести к увеличению рисков развития нескольких видов рака: ротовой полости, горла, пищевода, толстой и прямой кишки, печени и молочной железы у женщин. Это связано с содержанием в алкогольных напитках этинола, который при попадании в организм, расщепляется на канцерогены. Они могут стать причиной возникновения рака.

Избыточный вес

Ожирение не только ухудшает качество жизни и самочувствия, но и оказывает непосредственное влияние на развитие раковых клеток. Ученые утверждают, что существует прямая зависимость между индексом массы тела и раком. Если измерять риски в процентах, то у людей с ожирением они вырастают до 40. В этом случае лучшим спутником станет диета: добавьте в рацион продукты с минимальной обработкой, цельные зерна, фрукты и овощи.

Избыточный вес – одна из причин рака / Фото Pexels

Курение

Еще один "близкий друг" рака – курение. Оно обеспечивает ваш организм, в том числе легкие, вредными химическими веществами. Они разрушают клетки внутри, поэтому являются причиной №1 рака легких. Статистические данные этому доказательство: по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, курение на 80 – 90% связано со случаями заболевания.

Наследственность

Если среди ваших близких родственников "гуляет" этот недуг, лучше обратитесь к врачу, ведь рак может передаваться по наследству, так что вы в зоне риска. Чем больше родственников и меньший их возраст заболевания, тем вероятнее вы могли наследовать дефектный ген. Эффективными в профилактике станут семейный анамнез и генетическое тестирование.

Рак – это наследственное заболевание / Фото Pexels

К теме Вам немедленно нужно к врачу: 5 неочевидных признаков, что у вас больное сердце

Игнорирование вакцинации

Распространенный среди женщин рак шейки матки в большинстве случаев спровоцирован инфекцией вируса папилломы человека (ВПЧ). Поэтому, защитив свой организм от ВПЧ, вы автоматически профилактируете себя от рака.

Важно: Вакцинация против ВПЧ рекомендуется проводить детям от 9 лет и взрослым до 26 лет. Вакцина способна эффективно защитить от штаммов вируса папилломы человека – инфекции, передающиеся половым путем и причиной рака шейки матки.

Также не забывайте о вакцине, которая защищает от гепатита B, который, в свою очередь, приводит к воспалению и повреждению печени. Это прямой путь к раку печени.