На вас чекають серцеві захворювання: що ніколи не можна їсти на вечерю

Вберегти себе від негативних ризиків та смертельно небезпечних недуг можна! Для цього варто знати про продукти, вживання яких матиме негативні наслідки. 

Цікаво Навіщо їсти малину: переваги для здоров'я

Яка вечеря викликає проблеми із серцем

Натрій – головний ворог

Хочете додати ще солі? Не поспішайте, адже ця "приправа" не буде корисною для здоров'я вашого серця. Натрій є чи не головним винуватцем закупорки артерій, підвищеного холестерину та серцевих захворювань.

Обмеження надмірного споживання натрію з оброблених і упакованих харчових продуктів також має вирішальне значення, оскільки це може сприяти підвищенню кров'яного тиску,
– наголошує доктор Макдональд.

Занадто багато рафінованих вуглеводів і цукру

Що прибрати з раціону, щоб серце було у нормі / Фото Pexels

Любителям пасти, бургерів та інших "вуглеводних бомб" варто бути обачними зі своїми смаковими вподобаннями. Кардіолог Майкл Макдональд рекомендує мінімізувати споживання рафінованих вуглеводів і обробленого цукру. Ця порада для тих, хто хоче зберегти своє серце здоровим.

Вживання рафінованих вуглеводів, таких як макарони та хліб, а також солодких напоїв, таких як оброблені фруктові соки та газовані напої, може призвести до збільшення ваги, діабету та підвищеного ризику серцево-судинних захворювань,
– попереджає фахівець.

Найкраща турбота про серце – це правильна дієта, багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, нежирними білками та здоровими жирами, зокрема тими, що містяться в горіхах і авокадо.