Почуття втоми після їжі досить поширене. Перетравлення їжі насправді – це велика робота, яка потребує багато енергії і саме тому ми відчуваємо втому.
Читайте також Перестаньте їх вживати: найгірші продукти, які погано впливають на мозок
Інсулін – гормон, що виробляється підшлунковою залозою та контролює рівень цукру в крові, – дуже впливає на рівень енергії після їжі. Коли ви їсте, рівень інсуліну різко зростає, а коли ви завершите процес споживання їжі, рівень інсуліну знижується, що може викликати у людей почуття втоми. Це нормальний процес і сонливість не повинна тривати довго.
Щоб уникнути сонливості та втоми після їжі, додавайте до свого раціону складні вуглеводи, корисні жири, білки та клітковину. Кожного дня рухайтеся, спіть не менше 7 годин та підтримуйте водний баланс.
Ми часто відчуваємо втому після прийому їжі / Фото з TAS Life
Причини втоми після прийому їжі
Ви пили алкоголь під час їжі
Келих вина може викликати у вас сонливість після їжі. За словами експертів Harvard Health, алкоголь є седативним засобом, а це означає, що ви можете почуватися сонливо.
У вашій їжі було багато жирів та вуглеводів
Їжа з жирами та вуглеводами часто може викликати млявість. У цьому винен гормон холецистокінін, який виділяється із тонкої кишки.
Деякі гормони виходять з ладу
"Коли продукти, багаті на триптофан, вживаються у великій кількості за один прийом їжі, особливо з продуктами, багатими на вуглеводи, ви можете відчути втому через кілька годин після їжі, – розповіла дієтологиня Мелісса Перст.
Триптофан часто міститься в індичці, курці, молоці, хлібі, шоколаді, консервованому тунці, сирі чеддер, арахісі. Незамінна амінокислота допомагає вашому тілу виробляти гормони релаксації серотонін та мелатонін.
Ви з'їли досить великий обід
Іноді почуття втоми після їжі більше пов'язане з тим, скільки ви з'їли, а не з тим, що ви з'їли.
"Чим більше їжі, тим більше енергії потрібно вашому тілу, щоб її переварити", – зазначила дієтологиня.