Рух увійде в звичку: як бути фізично активнішими протягом дня
Джерело:
5-Minute CraftsДля людей із "сидячою" роботою чи дистанційним навчанням активність – це щось за межами реальності. Однак згодом такий спосіб життя може негативно вплинути на здоров'я.
Насправді є безліч способів, щоб навчитися більше рухатися протягом дня. Про кілька з них ми зараз розповімо.
Зверніть увагу Тренування для рук вдома: основні вправи, що нададуть м'язам тонусу
Як більше рухатися
Слухайте музику під час прогулянки
Прослуховування улюблених пісень може зробити ваші прогулянки кращими й рухливішими. Для цього не обов’язково йти в парк — просто припаркуйте машину недалеко від офісу й пройдіть решту шляху пішки. Або ви можете вийти з громадського транспорту трохи раніше, ніж зазвичай, щоб пройти 1-2 зупинки.
Візьміть зі собою собаку
Якщо у вас немає собаки, ви можете записатися волонтером у притулок для тварин, де зможете їх брати. Також, як варіант, можна приєднатися до щоденних прогулянок свого друга, у якого є улюбленець.
Заохочуйте членів вашої родини чи колег приєднатися до вас
Замість того, щоб дивитися телевізор з сім’єю, запропонуйте прогулятися разом.
Додайте різноманітності у свій робочий день.
Замість того, щоб надсилати електронні листи своїм колегам, ви можете пройти пішки до їх робочого місця. Під час зустрічі запропонуйте їм не сидіти на одному місці, а погуляти і обговорити при цьому робочі питання. Ви також можете скористатися сходами замість ліфта.