Їжте досхочу: 5 продуктів, які можна вживати щодня і худнути
Джерело:
She FindsУ сучасному світі є так багато дієт, харчових добавок чи коктейлів для схуднення, які обіцяють швидку втрату ваги, однак вони створюють лише дефіцит калорій у нашому раціоні. Краще зверніть свою увагу на продукти, які можна досить часто вживати і при цьому підтримувати вагу.
Вживання низькокалорійних продуктів із низьким вмістом цукру дозволить вам не переживати про зайві сантиметри в боках.
Читайте також 5 причин, чому варто їсти полуницю кожного дня
Лікарі та експерти з харчування виділили кілька продуктів, які можна додавати до свого раціону хоч кожного дня і при цьому худнути.
Рукола
Рукола має низький вміст калорій та вуглеводів та насичена вітамінами і мінералами. Ця зелень є також корисною для серця.
Ці продукти можна їсти і худнути / Фото з Shutterstock
Тофу
Соєвий сир або тофу є чудовим веганським білком у стравах. Його можна готувати, а можна їсти у сирому вигляді, як закуску. У ньому міститься багато рослинного білка і мало чистих вуглеводів.
Ці продукти можна їсти і худнути / Фото з Shutterstock
Гриби
Їжте гриби на грилі, смажені чи мариновані. Це чудовий гарнір для їжі. Гриби містять мало вуглеводів, тож можете їх їсти досхочу.
Ці продукти можна їсти і худнути / Фото з Shutterstock
Попкорн
Без солі, олії та інших добавок попкорн є чудовою закускою для тих, хто хоче схуднути. У ньому міститься високий вміст клітковини. Ви можете його їсти у необмежених кількостях та не турбуватися про збільшення ваги.
Ці продукти можна їсти і худнути / Фото з Shutterstock
Насіння чіа
Насіння чіа можете додавати до йогурту чи салатів. Чіа містить антиоксиданти й омега-3 жирні кислоти, тож є дуже корисним для здорового схуднення. Його поживні речовини сприють зниженню ваги.
Насіння чіа багате білками і клітковиною. У нього є розчинна клітковина, яка набухає в шлунку, наповнюючи його, а це запобігає переїданню і зберігає відчуття ситості до наступного прийому їжі.