На думку Крістіни Левченко, краса – це чиста, сяюча зсередини шкіра без прищів і подразнень, що не потребує тонального крему та рум'ян. Це блискучі очі без жовтизни, почервонінь і темних кіл. Міцне волосся і нігті без білих плям. А також рівна постава, м'язовий тонус і адекватний відсоток жирової тканини без перекосів у "сухар фітнес-бікіні" або надлишкових жирових відкладень, що провокують запалення і старіння
Читайте також Що їсти, щоб не випадало волосся: поради нутриціологині
Але все перераховане легко розбивається об шкідливі звички та нездорову рутину. Тож що вбиває жіночу красу?
- Недосип. Спати варто не менше 7 годин в темній, тихій та прохолодній кімнаті. Якщо є потреба – використовуй беруші та маску на очі.
- Недостатнє споживання води. Розрахуйте свою мінімальну норму (за схемою 30 мілілітрів на кілограм ваги) та додайте зверху 0,5 – 1 літр, якщо на дворі спека або ви займаєтеся спортом.
- Споживання рафінованих вуглеводів, молочки та глютену. Ці 3 вершники апокаліпсису в кишечнику, підступно відбиваються на стані вашої шкіри. Відмовившися від них на 2 тижні ви побачите різницю в дзеркалі.
- Алкоголь. Чим ми старші, тим складніше печінці справлятися з виведенням токсинів від спиртного. А алкоголь, прийнятий на ніч, скорочує глибоку фазу сну, яка якраз допомагає відновити захисні властивості організму, пам'ять та запускає процес регенерації клітин. Вживайте помірно або відмовтеся зовсім. Шкіра скаже спасибі.
- Дефіцит корисних жирів і повноцінних білків в харчуванні. У кожної другої дівчини на консультації, по аналізах крові та харчового щоденника, я бачу одне і те ж: надлишок простих вуглеводів, дефіцит білка та жирів.
- Їх недостатнє засвоєння внаслідок дисбалансу в роботі шлунково-кишкового тракту (низька кислотність, дефіцит ферментів підшлункової, застій у жовчному, жировий гепатоз печінки, дисбіоз).
- Дефіцити мікроелементів: цинк, залізо, мідь, кальцій, вітамін А, С, D, кремній, омега 3. Організм намагається вижити, відповідно йому не до краси.
Як казала в 90-х Кейт Мосс – немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе худою. Так ось: немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе здоровою, молодою (біологічно, цифра в паспорті другорядна) і повної енергії
Краса – це здоров'я. А здоров'я починається в тарілці.