Горіхи багаті поживними речовинами, а ще вони зменшують кількість вісцерального жиру. Про користь горіхів для схуднення розповіли дієтологині Крутика Нанаваті та Поліна Лі.
До теми Додайте в свій раціон цей горіх, якщо хочете покращити здоров'я серця
Вони зазначили, що мигдаль – це найкращий горіх для перекусу, адже багатий на клітковину, білок, корисні жири, вітаміни та мінерали, які допоможуть схуднути та спалити жир на животі.
Користь мигдалю для схуднення
"Мигдаль – чудове джерело вітаміну Е, який є антиоксидантом, що допомагає захистити клітини від пошкоджень", – каже Крутика Нанаваті.
Антиоксиданти захищають ваш організм від цілого ряду ризиків для здоров'я, включаючи хвороби серця, рак та багато іншого. Також вони допомагають зменшувати запалення шкіри. А ще мигдаль багатий на мононенасичені жири, різновид дієтичного жиру.
Мигдаль корисно вживати для схуднення / Фото Pexels
Мононенасичені жири мають безліч переваг для серцево-судинної системи та травлення та сприяють зниженню ваги. Їх вважають найкориснішими жирами.
Миндаль багатий на мононенасичені жири, які знижують рівень холестерину і знижують ризик серцевих захворювань,
– розповіла Нанаваті.
Дієтологиня Поліна Лі зазначає, що мигдаль сприяє здоров’ю кишечника підтримуючи зростання корисних кишкових бактерій, включаючи види біфідобактерій та лактобактерій.
Вона додає, що оптимальне здоров'я кишечника і збалансований мікробіом кишечника можуть знизити резистентність до інсуліну і запалення, пов'язане з ожирінням.