Орехи богаты питательными веществами, а еще они сокращают количество висцерального жира. О пользе орехов для похудения рассказали диетологи Крутика Нанавати и Полина Ли.
К теме Добавьте в свой рацион этот орех, если хотите улучшить здоровье сердца
Они отметили, что миндаль – это лучший орех для перекуса, ведь богат клетчаткой, белок, полезные жиры, витамины и минералы, которые помогут похудеть и сжечь жир на животе.
Польза миндаля для похудения
"Миндаль – отличный источник витамина Е, который является антиоксидантом, помогающим защитить клетки от повреждений", – говорит Крутика Нанавати.
Антиоксиданты защищают ваш организм от целого ряда рисков для здоровья, включая болезни сердца, рак и многое другое. Также они помогают уменьшать воспаление кожи. А еще миндаль богат мононенасыщенными жирами, разновидностью диетического жира.
Миндаль полезно употреблять для похудения / Фото Pexels
Мононенасыщенные жиры обладают множеством преимуществ для сердечно-сосудистой системы и пищеварения и способствуют снижению веса. Их считают самыми полезными жирами.
Миндаль богат мононенасыщенными жирами, которые снижают уровень холестерина и снижают риск сердечных заболеваний,
– рассказала Нанавати.
Диетологиня Полина Ли отмечает, что миндаль способствует здоровью кишечника, поддерживая рост полезных кишечных бактерий, включая виды бифидобактерий и лактобактерий.
Она добавляет, что оптимальное здоровье кишечника и сбалансированный микробиом кишечника могут снизить резистентность к инсулину и воспалению, связанному с ожирением.