Вчені з Гарвардської школи громадської охорони здоров'я вивчили дані 100 тисяч осіб, щоб визначити, які звички подовжують життя людини.
Читайте також: Як вживання зеленого чаю може продовжити життя: результати дослідження
Найефективнішими для продовження тривалості життя виявилися:
- Відмова від куріння.
- Нормальний індекс маси тіла.
- Обмежене вживання алкоголю.
- Здорове харчування.
- Фізична активність.
Фізична активність є важливою складовою здорового способу життя/Фото: Unsplash
Примітно, що спорту слід приділяти не менше 30 хвилин на день.
Наявність перерахованих звичок знижує ризик раку, діабету другого типу та серцево-судинних захворювань.
Жінки, які ведуть здоровий спосіб життя, мають високі шанси дожити до 84-річного віку не захворівши на діабет чи серцево-судинні захворювання. Жінки, які не дотримуються жодної з цих звичок, максимально проживають без захворювань до 73,7 років.
Курці ризикують померти передчасно/Фото:Unsplash
Чоловіки, які ведуть здоровий спосіб життя та не мають шкідливих звичок, можуть прожити без захворювань до 81,1 року, а ті, хто не дотримується цих звичок, – лише до 73 років.
Найменші шанси на здорову старість були у чоловіків і жінок з ожирінням або звичкою викурювати понад 15 сигарет в день.
Здоровий спосіб життя може подарувати чоловікам 7,5 років, а жінкам – 10 років життя без хронічних захворювань,
– резюмують вчені.
Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.