Замість таких циклічних схуднень та набору вагу, пропонуємо виключити з раціону ці продукти і назавжди забути про проблему. Ділимось списком тих, які вже давно стали ворогами вашої ідеальної фігури.
Цікаво 3 поради, які спростять процес схуднення: розповіла експертка
Від чого ви поправляєтесь в талії
Продукти з високим глікемічним індексом
Перший ворог – продукти з високим глікемічним індексом, тобто такі, що складаються винятково зі швидких вуглеводів. Вони миттєво розщеплюються, дають багато енергії і, як би це сумно не звучало, піднімають рівень цукру в крові.
Така їжа безпосередньо буде корисна для спортсменів під час тренувань і змагань, адже допомагає швидко відновити сили. Але ті вибирають найкращих та найякісніших представників. Вам же рекомендуємо взагалі уникати вуглеводних продуктів. З раціону варто виключити або мінімізувати алкоголь, цукор та мучне. Уникайте також великої кількості солодких фруктів та картоплі.
Уникайте випічки та надмірної кількості солодких фруктів / Фото Pexels
Цукрозамінники теж не найкраща альтернатива, адже від зайвих кіло вони не вбережуть, а от здуттям живота та діареєю "нагородять". Дієтологи рекомендують обходити стороною "здорові сніданки" та "фітнес батончики" – це справжнє джерело швидких вуглеводів, полите цукровим сиропом.
Трансжири
Ковбаски, сосиски та інші напівфабрикати – не найкраща дієта, особливо для вашої талії. Причина цьому – велика кількість трансжирів, яких необхідно уникати і в інших продуктах. Трансжири – це різновид ненасичених жирів, тож вони неабияк відрізняються від звичайних своїми властивостями. Тривалі дослідження вчених доводять, що трансжири мають негативні наслідки не лише для фігури, але й для здоров'я. Вони здатні:
- збільшити ризик запальних процесів;
- провокувати пухлини жіночої статевої системи;
- можуть бути однією з причин раку легенів;
- призвести до раку товстого кишківника та раку простати;
- негативно впливати на пам'ять.
Трансжири – причина зайвої ваги / Фото Pexels
Продукти, у яких найбільше трансжирів:
- маргарин та спред;
- магазинні морозиво, тістечка, торти, печиво, вафлі та шоколадні батончики;
- здобна випічка;
- сухі суміші для приготування кремів та кондитерських виробів;
- шоколад, у складі якого какао-масло, лауринова та стеаринова кислоти;
- чипси, сухарики та попкорн;
- напівфабрикати у паніруванні та напівфабрикати для випічки;
- сири зі зниженим вмістом холестерину.
Ці продукти часто, окрім шкідливих трансжирів, містять у складі ціле різноманіття смакових підсилювачів, які затримують воду в організмі й змушують вас повертатись у супермаркет.