Багато людей, лінуючись, можуть зробити на ліжку половину своїх справ за день. Але певні звички впливають на те, як ми починаємо день. Уникнення деяких з них може повністю змінити наше життя.
Зверніть увагу 5 повсякденних прийомів для вирівнювання хребта
Які речі не можна робити на ліжку
Змушувати себе спати в певній позі
Якщо ви лягаєте спати в незручній позі, то завжди будете прокидатися втомленим. Це не дозволить вашому тілу активізуватися та виконувати певні функції, коли ви спите.
Незалежно від того, спите ви самі чи з партнером, завжди переконайтеся, що у вас достатньо місця та нічого не турбує.
Спіть лише у зручній невимушеній позі / Фото Unsplash
Класти склянку з водою біля ліжка
Якщо вам важко заснути, та сама склянка води посилить бажання відвідати туалет і зіпсує ваш сон. Хороша альтернатива уникнути безсонних ночей – випити склянку молока. Завдяки сполукам у молоці, які виробляють гормон щастя, ваша голова стане яснішою, а ніч спокійною.
Спостерігати за годинником
Спробуйте протистояти бажанню дивитися на годинник, якщо ви лягаєте на ліжко. Не перевіряйте годину з думкою, коли ви нарешті заснете. Це посилює тривогу, що негативно впливає на процес засинання.
Встановіть будильник і покладіть телефон далі, ніж на відстань витягнутої руки. Замість нього краще поставте лампу.
Сидіти в телефоні перед сном
Перед сном бажано хоча б на годину прибрати будь-які світловипромінювальні пристрої. Коли ви користуєтеся телефоном у ліжку, ваш розум стимулюється й порушує сон. Синє світло, яке випромінюють електронні гаджети з дисплеями, може перешкоджати виділенню мелатоніну, важливого гормону сну, який допомагає регулювати наш цикл.
Спробуйте читати книгу замість того, щоб сидіти в телефоні, поки не заснете.
Переглядати фільми або телепередачі
Навіть якщо ви вважаєте перегляд телевізора в ліжку заспокійливим, то тим самим ви вчите свій мозок, що ліжко – це місце для перегляду телевізора, а не просто для сну. Якщо ви засинаєте з увімкненим телевізором, зміни світла й звуку можуть розбудити.
Тримайте телевізор подалі від спальні, якщо це можливо. Або, принаймні, дивіться, сидячи на стільці.
Не переглядайте фільми на ліжку перед сном / Фото Unsplash
